夕食と食後の散歩

　夕食は昨日の烏賊の煮物とそのお汁で揚げた茄子を煮たもの。結構美味しい料理に化けましたね。それに今日八百屋さんで買ったニラと空心菜と豚肉の炒め物に素麺を入れた物。ソーメンチャンプルーに近い感じの料理ですね。少し豆板醤で肉と野菜を炒めたみたい。食べるときに唐辛子を漬け込んだ酢をどばーっと掛けていただきました。結構美味しく戴きました。

　あとO君が土産に持ってきてくれたくさやもありましたね。出した途端に隣の部屋で寝ていたねこさんが飛んできて食べましたけどね。もう無いのか？と不満そうでしたが。これで御飯一口が美味しかったです。今夜は私は飲まず、つまもワインは少しで止めたみたいです。結構早い時間に散歩に出かけました。

　雨が降り出していましてね、涼しいけれど湿度が高いのは変わらず、結構汗をかきました。途中でスーパーに飛び込み、身体を冷やしたのは言うまでもありません。今日は良く冷えていましたね。でも帰りにまた汗まみれですけどね。

　5300歩でお終いにしました。あと30分も歩けば三万歩でしたけどね。今日のトータルは26400歩でした。かなり歩けましたね。やはり三万歩は殆ど五時間ですから結構大変ですよね。まあ無理せずに頑張っていきます。

　夜の血圧は101-64、脈拍71でした。後はもう風呂に入って目薬だけですね。でもまた眠れそうにありませんけどね。まあ、12時までには寝ることにしたいですね。ではおやすみなさい。

途中経過・・・

　昼前に少し寝るつもりが一時間も寝てしまいました。おかげで昼食は1時近くになってしまいました。まあ6時間ぐらいしか寝られませんでしたからね。

　お昼はあるもので。雑穀入り御飯に中国風炒め物と言いますか、豚のハツ、タンと葱、蓮を炒めて醤油味をしたものです。難しい感じの料理名はありますが、思い出せません(笑）広東の家庭料理ですね。香港の「粗菜館」と言うレストランで覚えてきたものです。ジャッキー・チェンの家の料理人だった人がやっているお店ですよね。いろいろ美味しいものがあります。

　あとは残りのタイカレーを一口、それで余計な物は食べずにまた散歩に出かけました。どうせでた序でだからと，何時もの八百屋さんへ。つまに果物がなくなったと言われていましたのでね。曇っているから気温は低いみたいですが湿度は高いですね。首のまわりがびちゃびちゃになりました。行きにスーパーで涼んで、帰りもまたスーパーで涼んで帰って来ましたが、汗は引きませんでしたね。帰ってすぐに風呂場へ直行しました。この散歩6000歩。

　井戸水をかぶり、熱いシャワーを浴び、最後にまた井戸水のシャワーを浴びて上がりました。これでまた着替えてすっきりしましたね。また昼食後の血糖値測定、今度は114でした。歩けば下がりますなあ。暇人だから出来ることですけどね。勤め人だったら三食後に30分以上歩くなんて出来ませんものね。これで薬が効かなくなったとインシュリンを奨められ、自暴自棄に成り、また血糖値は上がり、、、、、、と言う悪循環に陥るんではないかと心配になりますねえ。先生方も少し角度を変えて患者に接することは出来ないのかなあ。

　さて、血糖値も下がったし、昼寝でもしましょうかねえ。もう21100歩ですよ。

今朝は涼しいので・・・

　よく眠れましたが、昨日は寝付けず12時就寝でした。涼しくなると言うので，雨戸は閉めましたけど、ガラス戸は開けて網戸だけにして寝たんですが、二時頃汗をかいて起きましたね。今度は雨戸も開け、二カ所の窓を開けて風が通るようにして扇風機を掛けて寝たらなんとか6時まで眠れましたね。気温は低いんですが、書斎の湿度計を見ると75％位でしたね。これでは蒸すわけです。今朝の血圧は101-72、脈拍63でした。

　起きてちょっと水を飲んでから1回目の散歩に。フルコース歩いて一時間半ぐらいかなあ、10100歩、結構歩いて来ました。大汗です。少し歩くスピードが上がったようです。前よりは一割ぐらい違うみたいです。

　血糖を計って見ましたら、122でしたね。結構高いなあ。まあ良いか、と言うことで朝御飯にしました。昨日のタイカレーに御飯はつまが朝雑穀入りを炊いてくれてました。雑穀入りでも良い米は美味しいみたいですね。うん、高いことはある、と自分を慰めます。

　美味しく戴いて今度は食後の散歩に。今度は5000歩歩いて来ました。汗はかきますけど、今までの猛烈な暑い日とは違いますね。随分と楽です。汗も少ないですよね。まあ、シャツはもう二枚目ですがね。帰って血糖値を計ると丁度食後一時間半ですね、糖は124でした。食後に歩くと効くのが分かりますね。

　これでゆっくりお風呂に入りました。汗もかいたのでシャンプーも毎日ですね。毛が減るんじゃあないかと心配になりますが、綺麗にしておかないと余計に少なく見えますからね。

　さて、少し寝ますかねえ。2、30分ね。