寒い雨です・・・

　もう冷たい雨が降り出した午後です。お昼に牛筋ラーメンを食べました。うん、美味しいですね。香港でも台湾でも牛筋麺と言うのは良くあるメニューなんですが、日本ではわりと聞かないですね。スープも牛筋、まあ一回茹でこぼして後はストーブに載せておくだけ、一晩冷まして脂を捨てます。これだけですね、面倒なのは。

　美味しく食べて午後のウォーキングへ出発、寒いですねえ、冷たいという感じですな。最初はなんとか傘無しでも行けたんですが、帰りはもう傘をささなくてはいけませんでしたね。これで買えると3400歩、少なかったですね。寒さに負けて駅前のビルの中を上がったり下がった縷ぐるぐる歩いてました。中は暖かいですからね。これでも血糖を計ると118、まあ良い方では無いのかなあ。

　実はもう一回用事がありましてね、T先生の内科クリニックへ行くこと、喘息の薬が切れましたのでね。ただ午後の部が始まるのを待っていると食後の時間が経ちすぎてしまうのでね、午後はダブルで歩くことになりましたね。ここオまでで今日は11850歩、夕食後はめげました。お休みにします。

今日は元気ですね・・・

　昨日寝たのは11時半でしたか。お風呂も入らずに寝てしまいました。今朝は6時20分に目覚ましを掛けたんですがね、5時20分に眼が覚めました。トイレに行って布団に戻ったらねこさんが潜って来てそのまま眠ってしまいました。足下が暖かいのでわたくしも寝てしまい、目覚ましが鳴るまで寝ていました。良い気持ちでしたが（笑）

　何とか起き上がって着替えて階下へ。朝食はカフェオレ一杯、葡萄入りロールパン一個、ホットの橙ドリンク。

　8時10分に出発したら外猫のシロがメシよこせコール、あげようと思ったらフードが空でもう一度戻りましてエサをあげて出発、少し遅くなり、皆さんスポーツクラブ内根は言ったアとでしたね。でも雨が降るとか言ってましたせいか、人は少なかったですね。がらがらで楽でした。マシンも待たずにいろいろ出来ますからね。今日は筋トレを40分ぐらいやりました。お腹も結構凹んできたみたいですね。でも食べると駄目。減らしていかねば。

　最初は腹筋で始め、最後も腹筋で締めて筋トレを終わり、エアロバイクに移動しました。今日は結構速い回転で40分漕ぎました。かなりの大汗でしたね。暮れ当たりから室内は暖房が入りましたので余計に汗をかきますね。エヴィアンの330mlボトルを毎日飲んじゃいますね。勿体ないから大瓶から移して持って行きます。水道の水は飲みません。

　10時に切り上げて風呂へ。毎日シャンプーするから最近は一回洗いですね。時間があれば二回。全身洗ってヒゲも剃ってサウナへ入ります。なんか最近肌がつるつるしてるとつまに言われます。毛穴が綺麗になるみたい、なんてね。サウナは好きですね。毎日10分ぐらい温まりますね。そのあとは冷水シャワーで引き締めて上がります。良い気持ちですな。

　帰り道は来たときより薄着で歩いて来ます。帽子もなし、ネックウォーマーもなし。それでもサウナのせいかすぐに暑くなりますね。行き帰りで5600歩。

　11時過ぎには帰宅します。まあのんびり行きますわ。今週はもう病院の予定はありませんね。ああ、喘息の先生があるか。まあねえ、いろいろ大変ですわ。来週の月曜日に内科三種目ありますねWそれから検査ラッシュになりますね。まあのんびり行きましょう。せっせと身体を鍛える事しかありません。そしてメシを減らすこと。さて、昼食後のウォーキングに行きましょうか。