今日は少し元気が出ましたね・・・

　夕方もう一度散歩に出ましてね、また3000歩ばかり歩きましてね、今日一日では7500歩になりました。一万歩はまだ無理でしょうけどね、頑張って毎日6000歩は歩くように致しましょう。

　あとはもう少し、食事の量を減らして見ようと言うことになりました。御飯は一食に150g三点分と言うことにしましょう。かーるく一杯ですね、切ない量ですなあ。



　今日の午後、30分ぐらいかかって殻は外さずに背わただけを取った芝エビ、これをつまが唐揚げにしてくれました。スルメイカは本体と耳は二階の窓辺で三時間程干しましてね、まだ乾きが足りないのでピチットと言うシートの巻いて冷蔵庫へ。明日塩辛にしましょう。ゲソは味付けして粉をはたいてゲソ揚げ。ピーマンも素揚げにして。



　柚子を景気よく使っています。あとはお汁代わりに昨日の鍋の汁、牡蠣はもう無かったですが。



　ヤリイカの煮付け。



　ヒジキ。



　ハンペンも焼きました。



　まあ、全部食べたわけではありませんよ、なにせ御飯があれだけですからね。ちょこちょこと食べました。食べてるうちにお腹が空いてきそうですな。まあ頑張りましょうね。

かかりつけ内科へ、糖尿病・・・

　どうも糖尿病は良くないですねえ。今日はまた数値が上がっていました。これからの一ヶ月は余程気を引き締めていかないと。A1cが7.8とびっくりするような数字です。やはりここ一ヶ月ぐらいの痛みのストレスを何か食べて紛らわしていたんでしょうかねえ。そんなに食べた気もしないんですが。まあやるっきゃ無いですね。

　ああ、クリニックへ行く前に9時食べ初めで食事をしました。メニューはこんな感じ。



　ゆで卵、ヨーグルトにレーズンすこし。蜜柑M一個、バナナ一本。バナナはもう最後の一本でね、蜜柑を止めようかとも思ったんですが。朝は基本、御飯無しのメニューです。

　これを食べて10時に家を出てクリニックへ。食事開始の9時の一時間後の血糖値を計っていただきたくてね。血糖値は157でした。食後1.5から2時間でこれなら良いんでしょうね。

　薬局へ向かって歩いていたらバスが来ましてね、二区間だけど乗ってしまいました。薬を買ったら家まで歩きましょう。

　スーパーで買い物。今日は珍しくシバエビがありましたね。それに煎餅類がと言いますか、お菓子類が二割引だったのでつまの好きな種類の煎餅を二、三買いました。甘いお菓子は買いません。きっ！

　三つ葉が安かったので買い、鶏腿肉も。あっ！トックを作るつもりでトックを忘れましたね。

　魚屋でスルメイカ。これは塩辛でも作りましょう。

　お昼に遅れて帰宅、つまはもう用意して居てくれました。棒ラーメンていうんですか、ネットで九州地方の出身の方が書いて居たのを見て楽天で買ってみました。この袋ですね。



　出来上がりはこんな感じ。



　パクチーがあったのでつい乗せてしまいました。



　美味しかったですね。また買おう。食後はブラックコーヒーを二杯。



　これを続けられると良いんですがね。ま、頑張ります。