わすれもの・・・

　さっき書き忘れました。今日の午後の散歩、1500歩コース往復＋スーパー廻りで1000歩と4000歩歩き回りましてね、今日も一万歩越えの10400歩となりました。少しからだが元気になったんでしょうねえ。感無量なとこがありますね。まあ一時はまったくウォーキングになんか出られなくなってね、バスばかり乗っていましたがね。まあ少しずつ運動量をアップさせていきたいです。金も掛かりませんしね、あはは。まあ歩けば血糖も下がるだろうと思いましてね、少しずつでも頑張ります。

　カロリー計算についても一日1800ぐらいには抑えていますね。酒は全く飲まないし、もう少し摂取カロリーを減らしたいところですがね、無理せず少しずつと思っています。体重は85kgでちょっと停まっています。80kgまでには結構ありますね。今までそこまで瘠せたときは、つまに言わせるとちょっと視野が狭くなっているような感じだったそうです。そこまでの根性入れたダイエットはちょっと辛いですね。まあ血糖値次第では追い込まなくちゃあいけないでしょうね。

　今日で今週の病院通いの予定も終わり、土日は予定も無しです。まあ食べ過ぎないことぐらいでね、ウォーキング似でも励みたいところなんですが、明日は雨みたいですね。Amazonから届いた「セラバンド」でも使ってちいさな筋トレ、肩の関節の運動をしたいですね。

　明日は別に何時に起きるというノルマも無いので、途端に宵っ張りをしていますね。まあ12時半には寝ようと思っています。夕食も消化してしまったようで、お腹がぐうぐうと鳴り出しましたねえ。早いとこ寝てしまいますかね。

今日も頑張ったなあ・・・

　朝寝一時間で起きましてね、9時半前に家を出て病院へ行きました。割りと早く着きましてね、再来受付を済ませて整形外科に付いたのが10時10分前ぐらいでしたね。それまで予定通りとなっていたY先生の診察が座った途端に15分遅れとなりましてね、あーあと思ってトイレに行って戻って来たら次に呼び出される番号がわたくしの番号でした。

　それからすぐに呼ばれましてね、今日は運が良かったな、前に一時間半待ったときもありましたからね。今日は注射をうって貰いました。リハビリはやはり回数を多くした方が良いみたいですねえ、と言う先生の意見で週三回ぐらいのペースで行くことに。

　それからリハビリ室に行き、今日は35分ぐらいで終わりましたが、結構疲れました。来週は祭日が入るので月、木の二回と言うことになりました。

　帰りも歩いてスーパー巡りのあと帰ると6400歩になっていましたね。家に着いてお昼、昨日のまったく全て残り、食べ過ぎはしませんのでね、次の日にまた食べるんですわ。

　夕方四時、もう一度の散歩に出発、夕食のおかずも買っていませんでしたからね、何か美味い物を探して。昼間魚屋で見ていたサンマを二匹、スルメイカも大きくて良さそうなのがあったので二杯のパックを買いました。スーパーではつまの好きな蓮と南瓜を。皆すぐ夕食のおかずになりましたね。烏賊は明日使う事に。下拵えはわたくしがしておきましたが。

　夕食はこんな感じ。メインはサンマの塩焼き、一匹150円でしたね。庶民の味方、嬉しい値段ですね。付け合わせは酢橘ならぬ庭の橙。大根は有りましたのでおろしを付けました。



　もち麦御飯と、



　韮の軸（昨日の餃子に使ったとき、硬いので除けておいたそうです）と豆腐の味噌汁。



　蓮のきんぴら。



　つまのワインのつまみ、カマンベール入りの６Pチーズに蒸した南瓜をかぶせてみました。意外といけますね。



　夕食後、つまが南瓜とレーズンでお菓子を作っていました。少し味見。



　意外と美味しい物ですね。

　サンマは一人一匹ではカロリー高いと妻が言うので、隣の部屋で寝ている元野良猫のチノにしっぽの辺の肉を食べさせました。美味しかったらしく、ご機嫌で寝たようです。今はわたくしが昼寝に使っていた寝袋はチノ専用になってしまいましたとさ。

今日は診察ですな・・・

　昨日は10時にベッドに入り、10時30分に寝付きました。マイスリー服用。珍しく途中で起きなかったですね。でもちょっと起きるのが早すぎた。5時でしたね、目覚めは。それから眠れず、起き上がって御風呂に。

　食事も済ませました。今朝はカレーでしたね。御飯は3点分、150g。少ないですけどね。ゆで卵一個、ヨーグルトにレーズンを乗せて。結構多いなあ。



　ああ、昨日の海老餃子の解剖図です。赤く見えるのが海老ちゃんですね。



　さて、今日は久しぶりに整形の先生の診察ですね。家は9時半に出れば間に合いますね。少し横になってましょうか。あと二時間近くありますから。