まあ、あっちもこっちも・・・

　ムーチョ駄目駄目。参りましたね。まあこれがサッカーなんですよね。ああ、いやだいやだ。まあ、弱いから負けるんです。運も努力です。努力が足りないから運も付かないんです。あれだけ努力を重ねた長友が故障？I cannot believe that!

　つまが私が応援すると負けるからと上へ行き、書斎で観ていたみたい。一度同点になって降りてきて「今度は本当に寝る」と言ってました。寝たんでしょうね。もしかしたら和室で寝る、と言いますので、わたくしも酔ってるからベッドで良いよ、と言いました。

　まあしかし、UAEあたりと同点延長でPK負け？駄目ですよねえ、ダメヨ駄目駄目！と言う感じですよね。まだまだ努力が足りない。もっと練習せい！だって良いプレイが出来ないのは練習が足りない、経験が足りないんでしょう？頭の色を染めるなんて20年早い！馬鹿な事してないでその一時間を違う練習せい！おまえらはな、自分一人の身体じゃあ無いんじゃ、日本人全体の心で出来上がっているのを忘れるな！恥を知れ。と言いたいですけど、飲み込んでおきましょう。でも書いちゃったもんね。少しは気にせいや！

　禁酒のつもりが応援のつもりで勢いを付けようとワインを飲んでしまいました。つまと二人でボルドーを二本。これはわたくしの方が少なかったですけどね。つまがもう飲まないと言ってからイタリアワイン、バローロテッレ・ダ・ヴィーノを開けてしまいました。スミレのような香りの上品な圧縮感のあるワイン、と書いてありますな。スミレの香りなんて忘れましたね。初恋のあの人に顔が近付いたときのあの香りみたいなもんですかねえ。ああ、馬鹿なこと言ってますね。死ぬか生きるかの病人かも知れないのにねえ。酒なんか飲んで。でもまあ、飲めるうちに飲んでおかないと事務所に隠したイタリアワインの数々は路頭に迷いますからね。

今日はいろいろちょっと・・・

　まあいろいろありましてねえ。取りあえずお昼の話から。昼食は御飯、鶏の胸肉のソテー、ピーマンとキャベツは沢山。でもなんかお腹が空いた。

　そのあと散歩へ。4600歩歩いて10400歩になりました。食後二時間の血糖は118でした。まあよろしいのでは？

　そのあとはうーん、公営ギャンブルを少し。半月前ぐらいに入れた1000円がなかなか無くなりません。4500円位になったのがまた限りなく元の千円に近くなってきました。でも今日はいわき記念の12レース1レースに集中、首尾良く当たって三連単9990円を100円分ゲット、前からの残りの半端を足して今賭けられる金額は10000円となりました。またお寿司でも食べようかな？と思ったんですが、月曜日が内科の検診ですから自粛、来週になってから考えようと言うことに。まあこの記念レースは明日、明後日と続きます。チャンスはまだ有るかも、ですね。

　サッカー観るの忘れていました。これ、録画じゃ無いですよね。0対1で負けてるんですねえ。頑張って欲しいですね。誇りを出しなさいよ、皆さん。取りあえず集中して応援しましょう。

朝は焦った・・・

　いやあ、6時10分に目覚ましで起きたんですけどね、ねこさんが布団に入ってきてまた寝かしつけられてしまい、7時過ぎまで眠ってしまいました。まあジムには間に合いましたけどね。ごみ出しがあったのでちょっと忙しかったです。そうそう、今朝体重を計ってみましたが、やはり大分減っていましたね。もうすぐ85kg台に入りそう。

　朝食はロールパン一個、煮卵一個。180kcalですかな。

　まあ、ちゃんと歩いて行きましたよ、まだ玄関の開く前に着きました。今日も最初は乗馬マシンで身体を和らげつつ、スポーツ新聞を読みました。まあ5分間ぐらいですけどね。

　それから筋トレへ。腹筋、今日は15回を4セットやりました。だんだん出来るようになって来ますね。お腹も少し凹んで見えます。後はフルコースで。10回出来る負荷で3セットを基準ですね。肩が楽になっただけで嬉しいです。レッグプレスは90kgですな。

　そのあと自転車こぎを40分やりました。大汗です。これにて今日は終了。お風呂へ。

　やはりサウナは楽しいですね。今日はシャンプー、ひげ剃り、身体洗いとフルコースで。サウナは二回入りました。出る度に水シャワーを浴びて。

　歩いて11時半に帰宅、これで5800歩でしたね。血糖値を計ると82でした。良いですね。

夜も歩く・・・

　夕食後またウォーキングにでました。もう雨は止んでいましたね。南コースのトンネルまで行って帰ったときに傘は家において行きました。そう寒くも無かったですね。4000歩あたりから暑くなってきてネックウォーマーは外しました。スーパーの中もぐるぐる歩いて歩数を稼ぎまして家に帰ったら今日のトータルは16020歩を差していましたね。夜の部は5570歩でした。これで血糖を計りますと84でしたね。やはり食後すぐに歩けば下げることが出来るんですね。まあこんなに歩かなくても良いみたいですね。3500ぐらいも歩けば良いのかな？

　まあ糖尿は歩いてさえいれば良い感じもありますが、他の病気はね、どうすれば良いのか悩みますねえ。まあ先生に任せるしか無いんでしょうな。取りあえず出来ることをやるしか有りませんからね。

　今日ももう寝るだけなんですが眠くなってくれないんですね。睡眠薬代わりにつまが残してくれたワインを飲んでました。つまみはカマンベールの残り。少しずつかじっていたらねこさんがたべる、と言うんでね、半分あげました。今日は大好きな小ムツの煮たのをつまに貰い、がつがつ焦ってたべてもどしてしまい、沈んでいましたが、またつまが少し出しておいてあげたのを食べ、そして私が食べていたチーズを食べ寝てしまいましたね。

　さあ、わたくしも目薬を差し、風呂には行って寝ることにしましょう。明日は資源ゴミ、つまにメモしといたら？なんて言われました。メモしましたよ！さあ、お風呂お風呂。おやすみなさいね。

今日も頑張ったおっさん・・・

　朝はまた寝ました。五時前につまが仕事へ出掛けてからベッドへ。すーっと眠れましてね、気が付いたら6時半の目覚ましの音でした。一度起きたときにパソコンの仕事は済ませておいたので、のんびりでしたけどね。

　8時に出発、雨はまだ降っていませんでした。天気予報が悪かったのと、寒かったのとで人は少なかったですね。筋トレは楽に出来ましたね。今日は40分ゆっくりやりました。最初と最後は腹筋運動でね、今日は15回を4セット。それからエアロバイク、今日は45分漕げました。それからサウナ、今日はあまりいろいろ洗わずにサウナを10分近く我慢すること二回、その都度水のシャワーをたっぷり浴びましてね、スッキリして着替えて帰りました。帰りは傘をささないと駄目でしたね。家に帰ると5600歩でした。

　昼食後はまた雨の中散歩に出ました。アーケード歩きとビルの中をぐるぐる、これで4850歩でしたね。今日の途中経過は10450歩です。

　夕食は飲まずにダイエットメニュー、鶏の胸肉を醤油に漬けておき焼いたものの薄切り、残った脂っ気でキャベツを焼き、ピーマンも炒めました。カロリーは少ないですぞ。ニンニクが利いて美味しかったです。後はワカメとジャコの炒め煮、蕪の糠味噌漬け。なんかお腹がさらーっとした感じ。ワインも我慢です。もう少ししたらまた食後の散歩に出ましょう。月曜日は内科の検診ですからね。

　そうそう、つまと曜日の話をしていたら子猫の絵柄のカレンダー、先月100円ショップで買ったんですが、去年のでした。もう文句を言っても遅いでしょうねえ？あっはっは。31日が土曜日になっていました。今頃気が付くなんてね、大笑いでした。

天気は悪いし・・・

　眠いです。昨日の夜は眠くてね、8時半頃にお風呂に入って寝てしまいました。今朝はおかげで早く目が覚めてしまってね、12時半、2時とトイレに起き、何とか眠ろうとしたんですが眠れず、3時に起きてきてしまいました。寝室にいても寒くてね、エアコンを点けたりしました。やはりいろいろと考えてしまい、どうにも眠れません。

　昨日はT先生の内科クリニックへ行きましてね、一応前立腺癌のことも話しました。なんとも言いようが無いなあ、と言う感じでしたね。心房細動の話もしましたら、確かに不整脈が聞こえると言ってました。この症状で一番危険なのは脳梗塞だから、ワーファリンという薬を飲むことになるだろうと。まああっちもこっちもね、はは、閉塞感の塊で御座いますなあ。腎臓の数値が悪くならないのが救いみたい。

　夜中は雨は止んでいたみたいですけどね。また降り出すのかなあ。筋トレ仲間のおっさん達は明日雨なら休むわ、とか言ってましたね。わたくしは行きますよ。バスに乗れば良いんですから。空いてるお風呂が目に見えるみたいですな、ははは。サウナをゆっくり楽しみましょうか。歩けるか、バスか、微妙なところですな。

　まあしかし、でるのはため息ばかりですな。これで食欲があるのが信じられませんね。全く我ながら浅ましいことです。さて、もう二時間ばかり寝ましょうか。眠れると良いなあ。

　

寒い雨です・・・

　もう冷たい雨が降り出した午後です。お昼に牛筋ラーメンを食べました。うん、美味しいですね。香港でも台湾でも牛筋麺と言うのは良くあるメニューなんですが、日本ではわりと聞かないですね。スープも牛筋、まあ一回茹でこぼして後はストーブに載せておくだけ、一晩冷まして脂を捨てます。これだけですね、面倒なのは。

　美味しく食べて午後のウォーキングへ出発、寒いですねえ、冷たいという感じですな。最初はなんとか傘無しでも行けたんですが、帰りはもう傘をささなくてはいけませんでしたね。これで買えると3400歩、少なかったですね。寒さに負けて駅前のビルの中を上がったり下がった縷ぐるぐる歩いてました。中は暖かいですからね。これでも血糖を計ると118、まあ良い方では無いのかなあ。

　実はもう一回用事がありましてね、T先生の内科クリニックへ行くこと、喘息の薬が切れましたのでね。ただ午後の部が始まるのを待っていると食後の時間が経ちすぎてしまうのでね、午後はダブルで歩くことになりましたね。ここオまでで今日は11850歩、夕食後はめげました。お休みにします。

今日は元気ですね・・・

　昨日寝たのは11時半でしたか。お風呂も入らずに寝てしまいました。今朝は6時20分に目覚ましを掛けたんですがね、5時20分に眼が覚めました。トイレに行って布団に戻ったらねこさんが潜って来てそのまま眠ってしまいました。足下が暖かいのでわたくしも寝てしまい、目覚ましが鳴るまで寝ていました。良い気持ちでしたが（笑）

　何とか起き上がって着替えて階下へ。朝食はカフェオレ一杯、葡萄入りロールパン一個、ホットの橙ドリンク。

　8時10分に出発したら外猫のシロがメシよこせコール、あげようと思ったらフードが空でもう一度戻りましてエサをあげて出発、少し遅くなり、皆さんスポーツクラブ内根は言ったアとでしたね。でも雨が降るとか言ってましたせいか、人は少なかったですね。がらがらで楽でした。マシンも待たずにいろいろ出来ますからね。今日は筋トレを40分ぐらいやりました。お腹も結構凹んできたみたいですね。でも食べると駄目。減らしていかねば。

　最初は腹筋で始め、最後も腹筋で締めて筋トレを終わり、エアロバイクに移動しました。今日は結構速い回転で40分漕ぎました。かなりの大汗でしたね。暮れ当たりから室内は暖房が入りましたので余計に汗をかきますね。エヴィアンの330mlボトルを毎日飲んじゃいますね。勿体ないから大瓶から移して持って行きます。水道の水は飲みません。

　10時に切り上げて風呂へ。毎日シャンプーするから最近は一回洗いですね。時間があれば二回。全身洗ってヒゲも剃ってサウナへ入ります。なんか最近肌がつるつるしてるとつまに言われます。毛穴が綺麗になるみたい、なんてね。サウナは好きですね。毎日10分ぐらい温まりますね。そのあとは冷水シャワーで引き締めて上がります。良い気持ちですな。

　帰り道は来たときより薄着で歩いて来ます。帽子もなし、ネックウォーマーもなし。それでもサウナのせいかすぐに暑くなりますね。行き帰りで5600歩。

　11時過ぎには帰宅します。まあのんびり行きますわ。今週はもう病院の予定はありませんね。ああ、喘息の先生があるか。まあねえ、いろいろ大変ですわ。来週の月曜日に内科三種目ありますねWそれから検査ラッシュになりますね。まあのんびり行きましょう。せっせと身体を鍛える事しかありません。そしてメシを減らすこと。さて、昼食後のウォーキングに行きましょうか。

なんか疲れた一日でした

　うん、サッカーも力は要りましたからね。本田のゴールはトイレに行っている間でした。香川のはしっかり見ましたけどね。あれで勝ちが確信出来ましたね。まあ良かった。

　しかし訳の分からない審判達ですね。中東のチームから薬を効かされているのかと思えばそうでもでもないみたいだし、韓国もいるしね、ははは。まあジャパンも監督さんが八百長嫌疑を掛けられているぐらいだから変な試合には強いのかな。

　今日はジムの往復で午前中5050歩、ジムではあまり頑張れませんでしたが、昼食後すぐに5850歩歩いて合計は10900歩でした。夕食はサッカー観戦で心臓が鍛えられたかな？歩けませんでした。終わったらつまは寝ちゃうし、出掛けるのもね、今夜は止めました。明日頑張りましょう。

　韓国に行ってるO君からメールが。気楽にどうだった検査は？なんて言ってきましたが、隠してもしょうがないし、こちらも淡々と説明しておきました。MR、CT、骨シンチと三種類の検査をして治療方針が決められると説明しておきました。向こうも日本の年寄りの男は一杯前立腺癌がいるからなあと気楽に言ってましたけどね。それなりに彼の優しさなんでしょう。

　本人はノー天気な性格にもかかわらず、少し気になっているんでしょうね。少しも眠なってくれませんね。明日のジムの着替えを詰めて、明日着る服も並べ、あとは目薬へ行くだけないんですけどね。どうにも眠れなければワインを一杯飲んで寝ることにします。サッカーで興奮したせいもあるのかな？

サウナで回復・・・

　スポーツクラブへの道、前を同じクラブに行ってる若い奥さんが歩いていました。背の高い、凄くスタイルの良い人でね、なんとなく同じペースで後方を歩いていたんですが、まあ足の速い人でね、あっという間に引き離されてしまいました。これで心臓に来たのか、クラブに着いたら気持ちが悪くてね、取りあえずはあまり動きたくないと乗馬マシンにのってゆらゆら。元気になってきて筋トレ、これも負荷はいつもより大分弱めでやりましたね。

　昨日診断を聴いたショックでつい夜飲み過ぎましたね。自転車を漕ぐのは止めました。ストレッチのスペースで、ここはマット敷きですのでね、寝はしませんけど（笑）横になったり座ったりしてストレッチを30分ばかりやっていました。なんか寒くなったのでお風呂に移動。

　いつものように全身くまなく洗ってからサウナへ。ここでもあまりな害はしないようにしましたが、五分ぐらい経つともの凄く汗が噴き出しました。これで二、三分我慢してでてシャワーで流しましたらあら不思議、あの不快な気分がすっ飛んでいました。

　帰りはスッキリした気分で歩いて来ました。朝の若い奥さんが同じ頃に建物を出て来ましたが、同じペースで歩こうなんて考えずにのんびりとね。そしたらどこかへ寄ってきたらしく、後ろからさっさと追い越して行かれましたわ。勿論、追いつこうなんて考えもしませんでしたよ。

　午前中の歩きは5050歩でした。お昼はレバニラ炒めと白菜漬け、御飯。640kcalでした。