鎌倉湖周回

昨夜は職場のセクションの歓送迎会があった。仕事の一区切りと重なり、お疲れさんと言うことで少し飲んだ。そこで今朝の練習はお休み。雨だと思ったら止んでいて、でも路面は濡れていたし午前中にわか雨もザッと来たので休んでよかった。
午後遅くになってから鎌倉湖に向かい、周回をする。1周目はゆっくりと。前回ここで練習したのがいつだったのか、すっかり忘れてしまった。どのくらいのペースで上っていたのか？思い出そうとするが記憶が怪しい。１周目はゆっくりでも乗り方が変わったから以前のスピードとは違う。2周目を上って、どうせ前乗りなのだからと言うことで、サドルの高さと前後の位置を調整。
3周目までは心拍が150を越えないようにして、4周目からはギアを重くしたらスピードは上がるけれど心拍も上がる。160を越えたら軽くしてスピードを緩める。6周目は前半のちょっときつめの上りを20km/hでいったら170を越えたので緩める。心拍が上がるけれど筋肉的、呼吸的に余裕がかなりある。ここが前回までとの違いだ。
8周目は、最初をダンシングで上る。身体を起こしたフォームで。16km/h。「スピードでないね」と思いながら、後半はシッティング。それが余裕があって、前のりで踏むと23km/h位で上れてしまう。力がついている証拠なのか？8周で終えて帰った。

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今日の走行距離：28.9km　　走行時間：1時間21分
平均速度：21.3km/h

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