通勤

ゆっくりスタート。今日は、呼吸をしっかり守り、終始、重めのギアに体重を「乗せる」感じでペダリング。ゆっくりとしたペダルの動きに合わせて、ハムストリングスや臀筋、背筋を意識する。

午前中で仕事を終えて帰宅。昼間は陽射しが暖かい。

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今日の走行距離：15.7km　　　走行時間：1時間8分（往復で）
平均速度：13.8km/h

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