三浦半島一周（心がけがキモ）

今日はＨ野さんと練習。7:00、ヒラコ。今朝は寒い。しばらく無かった寒さに戻った。いつもの三浦一周コースを行く。
今日はなんと言っても大きな特典がついていた。走りながら、Ｈ野さんにフォームを見てもらえたのだ。Ｈ野さん、ありがとうございました。
まあ、私の走りは指摘を受ければ欠陥だらけである。その欠陥を放置して走るのではなく、走っている間中、自分で自分のフォームのモニターをして、絶えず修正をしていく心がけが大事だということを教えてもらった。
話は、右脚のハムの痛みから始まって、上肢の脱力、トルクをかける場面、下りの時のトルク逃げ、頭の位置、ペダリングの時の膝位置が左右非対称、その他。多くがokanyaさんから指摘を受けていることと重複する。

野比のコンビニで休憩。ここから城ヶ島大橋バス停まで、先日と同じようなミドル走。その後も、三崎漁港から油壺、給水塔タンクまでと、Ｈ野さんには、前を行く私を後ろで見守っていてもらった。。
三崎口駅前を通り、初声小脇の農道へ入って、いつものコースを帰る。

ヒラコに戻ってきて、交代でピストで3本ローラー台に乗る。今日は、ピストだと安定して乗れるのに、自分のバイクだと前輪がふらついて乗れないという状態。バランスが悪いねぇ。
終了して片付けたとき、店長から差し入れ。ありがとうございました。

今朝はあんなに寒かったのに、帰りはポカポカ陽気になった。

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今日の走行距離：110.1km　　走行時間：5時間12分
平均速度：21.2km/h　　　

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休養日

今日は未明に雨が降っていて路面が濡れている状態。休養日とするのでゆっくり起きる。
借りていた3本ローラー台を返す。その前に乗車。20分。
車に積んで、お店に向かう。お店に預け、チーム所有のピストを持ち出す。いつもはローラー台でしか乗らないが、今日は初めて路上を走ってみようと考えた。
大楠山入口まで、平坦部を往復する。今日は風が強い。強風。吹き飛ばされそうになる。ダンシングで抵抗して進む。無意識に脚を止めてしまい、上がってくるペダルに体が乗って浮き上がるのにビックリした。でも一度だけ。折り返しの交差点で左折したとき、車体を倒したので、ペダルを路面にぶつけそうになった。危ない。
お店に帰って、「いいフレームですね。なんかぴったりです」と乗った感想を話したら、「クロモリだからしっとり感があるんですよ。」と教えてくれた。

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今日のローラー台走行距離+今日の走行距離：7.2km + 19.6km　　走行時間：20分 + 約1時間
平均速度：20.1km/h　くらい　

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城ヶ島

今週は今日からしばらくは休みをとって練習。7:00。一緒に練習をしてくれるメンバーが2人。yu-jinさんとＹ根さん。Ｙ根さん先導で城ヶ島を案内してもらった。
平日早朝なので、城ヶ島公園のダートを進んで断崖まで行った。いつもとは違った景色に感動する。風が穏やかで、これで太陽が出ていれば暖かくていいんだろうが。

ウミウの繁殖地と、奥は房総半島。

ここは波食台の上辺り。「馬の背洞門」が見える。

帰りは、大楠小 中学校脇を上って佐島の丘の上からの景色を堪能した。ヒラコに戻って1時間ばかりお話。帰宅は13:57でした。

今日も回転の練習。3日続いての回転の練習に、だいぶ速く回せるようになった。集合に向かうときこそ回らなかったが、インナーロー固定でとにかく回した。今日のペースがゆっくりだったことも幸いし、とにかく回した。逗子に向かう頃には余裕で130台になった。練習の成果は偉大だ。
帰宅して、うどんを作ってもらって食べる。食べ終えて、バイクを片付けようとしたが、３本ローラー台に乗ることにした。12月24日に借りて、本当はもう返していなければならない。明日返すことにした。その前に一乗り。15分。

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今日の走行距離 + ローラー台：105.6km + 5.5km　　走行時間：4時間56分 + 15分
平均速度：21.4km/h　　　

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三浦半島一周(一人練)

今朝は、事情があって、.modeの集合時刻に間に合わず、予定していた房総練に参加できなかった。
所用を終えて、8:15に家を出発して、昨日と同じコースメニューで自主練にする。
釜利谷街道に出ると、どこかで見たようなショッキングピンクのジャージの集団が前方に。今日は正月休み最後の日曜日だから色々なチームが練習を楽しんでいるのだろう。
9:15に逗子を通過してR134を南下。内陸に入り、昨日と同じコンビニでトイレstopと補給。ここはイス・テーブルがあって◎。
野比の海岸に出て、昨日と同じようにペース走。と、前方に先程のピンクジャージが見えた。追走を試みるが、相手は集団。おまけに今日は信号に引っかかる。見えなくなった。三浦海岸の交差点から、昨日の城ヶ島大橋のバス停まで、一人練習だから自分のペースで何とか乗り切ることができてしまう。一人より複数だなぁとつくづく思う。
レストを入れて、三崎漁港の先から昨日と同じように県道216号線の交差点まで。やはり信号にひっかかった。交差点でもひっかかる。今日は一人なので回転練習重視。う～ん、ピストで脚の回し方の感触をつけないとダメかなと思う。
昨日は、この2本で相当追い込んだ。今日は余裕があるので、帰りに荒崎に寄る事にする。いつもの往き帰りのコース上にあるコンビニの交差点を左折してR134方面へ。初声小の脇に出て、コンビニでトイレ休憩。ソレイユの丘、荒崎を経由して太田和、佐島を通り、逗子へ。13:30

荒崎海岸。今日はかすんでしまって遠くの景色はよく見えない。

ヒラコで店長はじめスタッフに新年のご挨拶をし、そしてチェーンを交換してもらった。

今日は一人なので他の人に速度を合わせる必要がなく、ほとんどインナーローで回した。110ならまだ楽、120だと長続きせず、130になると尻が跳ねた。サドルにあたって尻というか股が痛い。何とか跳ねないようにすることはできないものか？練習あるのみですな。小さな上りを回転で押し通して越えようと思ったことなどなかった。が、やってみて、ああ、こういう練習をしてこなかった、必要だったと初めて悟った。昨日と距離、時間的には同じなのに、久しぶりに長く乗ったなあと感じた。くたびれた。

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今日の走行距離：118.3km　　走行時間：5時間17分
平均速度：22.4km/h　　　

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三浦半島一周（マジ）

今朝は昨日以上に寒い。7:00に遅れそうだったが、コンビニで缶コーヒーを買い、手を温める。

今朝は、okanyaさん、Ｈ野さん、そしてa2shiさんと私。三浦へ向けて出発。
芝崎を通り富士を眺める。その後佐島に寄る。私は回転練習をする。okanyaさんには「120を維持できるように(練習中ずっとの意味)」と有難いアドバイスをもらう。いや、実際そうなのだが、自分でもマジでそう思っている。
okanyaさんはここで帰宅。残り３人でいつものコースを行く。途中トイレと補給のためにコンビニstop。それが今日は何故か腹が減る感じがする。野比までは、ゆっくりペースで話しながら行った。
野比の海岸から、三浦海岸－金田湾沿い－松輪－江奈湾沿い－毘沙門－風車－城ヶ島大橋バス停まで、3人で回して、ではなく、2人に引いてもらって（笑）回転&トルク練習。HR180がずっとで、マジきつかったす。
三崎漁港をゆっくり走り、呼吸を整える。「ここら辺から、もう1本、行きましょうかぁ」とＨ野さんが言うので、三浦市営プール前辺りから、第2弾。県道216号線の交差点まで信号にかからなければ、いい練習になる。車も少なく、ラッキーなことに信号にひっかからない。県道216号線の交差点もそのまま通過し、それでは抜け道の給水塔タンクを次なるゴールに設定し回す。3人で一緒に行くが、Ｈ野さん=余裕、a2shiさん=交差点までを制し、その後途中タレるも復活、私=ゼイゼイ2人についていく。
ペースを落とし、そのまま、引橋のＹ字路を通り、いつものコースを帰路につく。最初のコンビニで補給。
疲れました。休みを入れて、ゆっくり佐島周りで帰った。

今日は、結構ハードな練習となってしまった。回転系の練習ではなくてマジ「回転」の練習だ。シーズンになる前にこれをびっちりやっておこうと思った。

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今日の走行距離：113.9km　　走行時間：5時間11分
平均速度：21.9km/h　　　

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新春初練

新年を迎え、心新たに練習に励みます。今年も宜しくお願いします。
去年、義父が亡くなって、今年の元日は妻子は実家に帰らず家に居る。朝なら練習ができるので、朝練に繰り出した。
今朝は、正月寒波で寒い。0℃位に冷え込んでいる。7:00。集まったのはＨ野さん、okanyaさん。新年初日なので、さくっと近隣を一回りのつもりで出発する。披露山で富士山を見る。


次に、暖まるために、新宿稲荷神社の奥の急坂を上る。
初練というほどの練習はしなかったが、この後Ｈ野さんと2人で、森戸海岸の先の柴崎まで足を伸ばして、日なたを満喫して帰ってきた。

帰宅して3本ローラー台を10分。こちらも今年初乗り。

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今日の走行距離+ローラー台：53.7km + 3.5km　　走行時間：2時間57分 + 10分
平均速度：18.2km/h　　　

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