2011年3月11日を忘れない!みんな一緒に日本を支えよう!
GO!GO! NIPPON ! 大和魂を見せる時だ!
東日本大地震の被害に遭われた多くの方々へ、一日も早い復興復旧を目指して。
これからもずっと、自分ができる事を続けて行きます
心と気持ち、物の大切さを見直します!
がんばれニッポン
つながる! 日本
こんにちは。ついに10回目に到達。
継続は力なりとはよく言ったものです。
人数はなかなか集まりませんが、地道に続けるアロマヨガin鎌倉。
今日は、足腰をスッキリと伸ばそうという事で
前屈のポーズの変形と白鳥のポーズを選択しました。
まずはいつものように、KEIKO先生のアロマトリートメントから。
本日も脚。
やはり、脚のトリートメントが一番やりやすいのと、やはり、効果として感じやすい。
また、お互いに、上半身だと衣服を脱いで行う事に抵抗もあるのでという事。
こちらは全くやらない時の脚。
写真だと今一つ良くわからないのですが、足の色が悪いし、
元々細いのでスが、なんとなくむくんで触ると所々固く凝った部分があります。
それが、左足終わった後、
脚がのびのび、しかも長さも変わってしまいました。
こちらは全部終わった両足。
のびのびした感じがします。
さ～次はポーズです。
脚・足を伸ばそうとするつ、どうしても体の固い方は、体を倒すことに意識してしまい
肩に力が入り、呼吸が止まってしまいがち。
足・脚を伸ばすという事は、腰を伸ばせば自然と足・脚が伸びてくる。
意識は腰。そして、背中。
そして軽く顎を引いてお尻の尾てい骨から背骨を通り頭のてっぺんに抜けるように
一本棒が通ったイメージで
呼吸もその棒を伝わって体の中を通り抜けるようなイメージで腰から背骨を伸ばしていきます。
う～～ん、きれい!
そして、次は立って行うポーズ。
白鳥のポーズです。
これは無理すると、股関節から腿にかけてつってしまう事があるので、
ウォームアップを十分に行ってから行います。
こちらも、膝が伸びないようなら、膝は曲げたままで大丈夫!
その代り、腰と背骨は意識して伸ばしましょう!
いかがでしたか?
結構いい感じに足が長～～～くなった … 感じが
… するでしょう 今日もアロマに囲まれていい気分でスッキリいい感じに仕上がりましたとさ。
さて、今日のところはおしまいにします。
ふふふ、普段姿勢の悪い人はきっと翌日筋肉痛かも…