東日本大震災2011年3月11日は決して忘れない。あの時頑張った事を教訓に！
NIPPON ! がんばれ! 大和魂全開だ☆
東日本大地震の爪痕はまだまだ残ってる…これが現実なのです
だから 自分ができることを探し、自分ができる事を続けます
心と気持ち、物の大切さを伝え続けます!
がんばれニッポン
つながる! 日本
がんばれ！日本列島！！頑張れ！！！ 私も頑張る！
鍵のポーズです
こんにちは。今日は夏至ですね
昼間が一番長いって でも、なんだか曇っているから良くわからないなあ…
さてさて本題です
運動すると痩せる！
確かにそうかもしれないです
もっと理屈っぽく言うなら
摂取したカロリー（熱量、エネルギー）よりも消費するカロリーが多ければ
体内にある余分な脂肪やたんぱく質、糖質を使って体を動かす
だから
痩せる
という事で、運動は消費するカロリーを助けるものですよね
でも、１回２回運動したからって
痩せません
確かに、汗をかいてその分が減るから体重は減ります
が
中身は！？
また水分をとれば元通りです
運動し始めは、まず、体が運動に対してどうやってエネルギーを使うか
考えます
もちろん、体温が上がり体温調節するために発汗します
汗の分は当然体重に反映しますが
まずはそこまで
「よ～し、痩せるぞ！」
と意気込んで、始めたのは良いけれど
１回やってそれっきり… そんな経験のある方多いのではないでしょうか
痩せる、体形を変えるって言うのはとっても大変なんですよ～
そして、体が変わるのには個人差がありますが
一般的に、一週間に２回から３回のジョギング程度の運動を３０～６０分続けると
まず、３週間くらいから なんとなく体が運動することで
余分な脂肪やたんぱく質、糖質を使おうかな？って
反応し始めます
それがスタートなんですよ
そして、運動する強度によって、脂肪を使うのか糖を使うのか
はたまたたんぱく質を使ってしまうのか
が変わってきます
話が長くなってしまいますので
この辺で一旦休憩しましょう
とにかく、汗をかいただけでは痩せたってわけではない
そんなお話でした
さて、今日のところはおしまいにします。
そして、脂肪燃焼ヨガは 体をほぐして筋トレ、脂肪燃焼に適した心拍数の運動で
体に変化をもたらしやすいエクササイズなんです
って
宣伝しちゃった
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