こんにちは。【超回復】とは、
一般的に筋力トレーニングの時に使うのですが
筋肉運動をした後、休息24時間から48時間をとることで 筋トレをした時の筋量より
休息後の筋量が増え、運動領域が広がる事
より一層強い筋肉が作られること
を言うのですが、
ヨガでも同じような現象があります
ヨガは、そもそも、精神修行。呼吸と瞑想が主な動作となるのですが
呼吸と瞑想をベースに各種ポーズを行い、体の部分に意識を伝え、
全身の気の流れ（現実的には血液・リンパ液も含む）を整え、また更には
自分でそれらをコントロールできるようになる…
なかなかそこまでは…ですが
ヨガで言うところの超回復は【ある日突然ポーズができる】
と私は思っています
あるポーズをいくらやっても
どこに効いているのか、呼吸し忘れていたり、体中が緊張してしまったりと
なかなかうまくできない
それが、何度か行ったり、休息を入れたり、別のポーズをしたり
また、その間通常の生活をしたりしているうちに
ある日突然、出来なかったポーズができた！ ってことになるのです
これは本当にある日突然なのです
多分、何度かヨガ的な筋力トレーニングを行いポーズを繰り返し
休息または瞑想を入れ、体を休ませる
精神的にもリラックスできるようになる
すると、 できた！！！
プライベートレッスンに来てくださっている、さっちゃんさん
9カ月ほど前の猫のポーズ
つい最近の猫のポーズ
確かに、半年前はそれなりに背中が猫背になっていますが
肩に力が入り、無理やり背中を丸めている様子がわかると思います
かたや、つい最近の猫のポーズは
丹田から腰を引き上げ、優しく力を抜いた状態で背中から肩にかけて
綺麗なアーチができています
素晴らしいです！
ヨガは、ポーズができることが大切なのではなく
ポーズができるまでの過程や
そこで何を感じたか
また、
ポーズを終わった後のリラクゼーションで
いかにリラックスできて、体に血が巡っている または気の流れを感じるようになる
それがとても大切なのです
さて、今日のところはおしまいにします。
ヨガの超回復。
どうぞ皆さんも是非 ご一緒に体験してみましょう
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