山が好きかも… 横浜・スィート♪ハッピー☆シャイン・Oh!レイ!

犬好き♪スポーツ好き♪ヨガ教えてるのに、不動産の世界に入り込んで、山好き社長さんの会社に就職した社員のつぶやきです。

今日はヨガの日!今月のテーマは「ウエストをスッキリ!」にしよう♪『おしりの山』って何?

2009-06-06 11:23:42 | 健康・フィットネス・ヨガ・エクササイズ
おはようございます~

今日はヨガの日。あっという間の一週間です。
天気悪いな~
絶対梅雨入りですよね。

     今月はおなか周りを集中的に

では、行ってきま~~~す





さささ、やはりウエストをとなりますと、
今日は「ねじりのポーズ」で軽く仕上げてみましたよ
「ねじりのポーズ」
と言っても、たくさん種類があって
   (変形ポーズが結構バリエーション豊富なのです)
という事で基本的なポーズと

       

一番の注目点を
   「おしりの山を越える」

という事に絞りました。

  …「おしりの山を越える」って何???


文章での説明は、ちょっとわかりにくいかもしれませんが

一般的に地面に(マットや床に)
長坐(ちょうざ:長座位:膝を伸ばして座る座位)した時

力を抜いて楽に座ると
膝が曲がって背中も丸まって、
腰が後ろに少し落ちたように座ると思います

私は、その、腰を落とさないで、腰を伸ばして座ること
「おしりの山を越える」って表現しているのです。

長坐(長座)した時に床面についた骨盤を山の頂点と考えて、
それを前側に(腿側に)乗り越えるように
インナーマッスル(深層筋:体の中の筋肉)を使って(意識して)座り
   上体(体幹筋)を起こしておくようにキープすると

インナーマッスルが活躍して、
   脂肪燃焼を促すだけでなく、
      血行も促進し、
         腰痛や坐骨神経痛の予防や改善につながる

と言われています。

説明が長くなってしまいましたけど、つまりは

ねじることも大切なのですが
この

「おしりの山を越える」状態を保ちながら

という事を
一番の優先順位としてポーズを行いました。

ちょっとしたことなのですが、意識を変えて動く
また違った筋肉や神経が刺激を受けて
体の代謝や気分もスッキリ!

おなかがねじれて、ゴロゴロ
なんて事になってしまう場合もありますよ~~

今日も皆さんは
おなかスッキリで心もスッキリ?!と帰って行きました~~

さて、今日のところはおしまいにします。



   おしりのやま!!!!!

     


これは、チョコの山 おいしい 

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2 コメント

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Unknown (マトリカリア♪)
2009-06-07 14:13:48
とっても簡単そうに見えるけど、やってみると難しいんだろうな~
ワンコちゃんのおしりの山、可愛い♪
チョコの山って初めて見ましたよ~(@_@)

返信する
美味しいよ (シャイン)
2009-06-07 14:29:19
チョコの山、パンの耳のチョコレート漬け
姫もきっとトリコになってしまうぜ
返信する

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