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トップは４月中旬近所を散歩した時に撮りました。
SONY α6500
光学7.5倍の高倍率標準ズームレンズ E 18-135mm F3.5-5.6 OSS（SEL18135）
昨日はちょうどよい気温で、良いお天気だったので久しぶりに電動アシスト自転車で出かけました。
最初、眼科に行き、２ヶ月に一度くらいで無くなるドライアイの目薬を診察なしで4ヶ月分くらい（8個）いただけました。病院には患者は一人もいなくて窓が開けられていて感染の心配はなさそうで、入る時と出る時に手の消毒しました。(消毒は入る時にもするのがエチケットなのかな？）
その後、自転車を買ったショッピングセンターにこの自転車の点検のため行きました。
ちょうど買って半年くらいで、まだ一度もタイヤに空気を入れたことがなくて見てもらったところ大分少なくなっているようで入れてもらい、自転車の空気入れも買いました。
点検はすぐ終わるのかと思ったのですが、夕方までかかるとのことで、一晩預けて帰りは徒歩で帰りました。
外出している間のスマホの歩数計は6800歩になりました。最近家の中でも使えるように安い歩数計を買ったのですが、家にいる時だけ付けると1500歩くらい‥この歩数計はあまり正確ではないような？
暫く使ってみないと分からないかも。
スマホの歩数計と合わせて8300歩くらいになりました。
先日、web↓で見たのですが、高齢女性は一日4400歩程度でも死亡リスク減と載っていました。
一日2700歩程度の人と比べ、死亡リスクが41％低い 運動の強度は関連せず
運動するには必ずしもジムに通う必要はなく、階段を上がったり、ペットの散歩をしたりする程度で十分だそうです。こまめに動くのが大切ですね。
高齢女性、1日4,400歩でも死亡率低下、強度は関連せず
健康のためには1日1万歩を目標に歩くことが必要と一般的に考えられているが、この歩数は科学的根拠が少ない。また、1日当たりの歩数にかかわらず、歩行強度が強いほうが健康ベネフィットがあるのかどうかも不明である。
今回、ハーバード大学医学大学院のI-Min Lee氏らの前向きコホート研究の結果、高齢女性において、約4,400歩/日という少ない歩数でも約2,700歩/日に比べ、全死亡率が41％低いことが示された。
また、1日当たりの歩数の増加につれて全死亡率は減少するが、約7,500歩/日を超えると平坦化した。歩行強度については、1日の総歩数を考慮すると全死亡率低下との明らかな関連は認められなかった。JAMA Internal Medicine誌オンライン版2019年5月29日号に掲載。
こちらは昨日画像をアップしたのですが、やはり近所を散歩したのをコラージュにしました。
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Canon PowerShotG3X
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