ストレッチ

皆様、こんばんは。


遅くなりましたが、ブログ更新です。


朝夕は例年になく、冷え込みが続いていますが、やっと春らしい気候になってきました。


春なのでこの暖かさとともに、『運動』と考えられる方も多く、何からしようと聞いていただく患者様もおられます。


その中で、まず私は、体が硬いので人のことは言えませんが、『ストレッチ』をして『体の柔らかさ』と運動をする体の『下地』として積極的に説明させていただいております。


もちろん、筋力強化、筋力トレーニングなどを考えられる方が多く、こちらも大事だと思います。


しかし、年齢とともに『瞬発力』←こちらは今回は内容にしませんよ『柔軟性』が著しく、運動をしていて自分の体から身近に欠けてきているというのを感じると思います。


その中で、ストレッチはすることにより、


関節、筋力のを正常の動きを手助けする。　運動後の疲労感を軽減する。　故障しにくくする。


という特徴があります。


する動作も、場所によって異なりますが、『無理のない、基本的な動作』で、力を入れず、するいの数にもよりますが、多くても１５分ぐらかければ十分かなと思いますから、日頃沢山時間がとれない忙しい中で、出来ることだと思います。



傷めた場所に合わせて、またここどうして伸ばしたら良いかな・・・と思われた方は尋ねてもらったら『治療時間内』でも説明しております。


※実際してもらって、体感してもらっています。



とここまで書いたことは、自分にも書きながら、言い聞かせているんですけどね。(笑)



頑張ろう　日本







リラックスしながら、ストレッチは効果的です。


しかし、痛みがきつい時は、リラックスできないですし、痛み始め？の黄信号ととらえてもらった方が良いです。←もちろん、悪い時は治療をお勧めします。


↑音楽聴きながら、しようとしますが、睡魔が・・・・・・・しっかりストレッチ！！心がけます。