ランキング１位！

いつも飲んでいる、
ローズヒップティー♪♪

今日、

あざみ野の「ランキンランキン」に行ったら、

１位でしたっ！

ニヤリっ！

何か嬉しーさー＾＾
甘さ控えめです！

今月の呼吸法！

「ブラーマリー」という呼吸法！

「ンー」という声を出しながら、

息を吐いていきます。

音に意識を集めて、

その振動を、

細胞や神経に響かせるようにしていきます。

蜂の羽音に似ていることから、

蜂の音の呼吸法ともいわれています。



楽な座り方で、手も楽な位置に置いて行います。



右手を、頭頂部にのせて、

尾骨から頭頂部まで、背骨に響かせるやり方や、

人差し指で両耳をふさいで、

自分の声だけを、身体に響かせるやり方もあります。



｛効果｝
　　怒りや不安感から解放されて、心が静まる。

｛ここで一言｝
　　声の高さとか、長さとか、人の目気にせず、
　　音の振動と心を調和させていきましょう。♪♪♪