ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
初詣
鶴岡八幡宮
お天気のよいお正月でしたね
今年は年女
頑張ります 
江田クラスの皆様、
本年もよろしくお願いいたします。
1月レッスンスケジュールお知らせです
（担当・清水洋美）
土曜日クラス
・1月14日（土）
① 15時30分 ～ 16時30分
② 16時50分 ～ 17時50分
・1月28日（土）
① 15時30分 ～ 16時30分
② 16時50分 ～ 17時50分
水曜日クラス
・1月11日（水）
19時～20時
・1月25日（水）
19時～20時
お申込み＆お問い合わせ ↓
hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp
江田クラスの詳細はコチラをご覧ください ↓
ナマステ 
私がヨガと出会ったのは1990年。
双子を出産後・・・
慌ただしい日々のなか
心身の不調が続いていました。
「不思議と元気になるよ」と、
当時ヨガを習っていた母が
勧めてくれたのがきっかけです。
ヨガをすると・・・
カラダが軽くなって
呼吸が深くなって
心まで変わってくる。
落ち着いて自分と向き合う事で、
本来の自分に戻っていく感覚が心地よく・・
ヨガのとりこになっていきました。
ヨガは、
自分の力（チカラ）で、
心身のバランスを調えることができる！
穏かな「幸せ」を感じる事が出来る！
続けていくうちに・・
自然と元気になっていったのです。
ヨガと巡り合えて、
思考が変わり、人生も大きく変わりました。
今はもうヨガは私の一部です。
ヨガの目的は、
心身のバランスをとりながら・・
日常生活の中に生かすこと。
今までの経験を生かして、
ヨガの素晴らしさを
お伝えしていけたらと思います。
～ SLOW YOGAのコンセプト ～
インドの伝統的な「ハタ・ヨガ」を基本に、
ポーズ、呼吸法、そしてレッスン前後には
簡単な瞑想をおこないます。
ポーズで筋肉を緊張させたあとは、
腹式呼吸でゆっくり心身を休めます。
動いて休む・・・
緊張と弛緩の繰り返しで
心身のバランスを調えていきます。
人と競い合うことなく・・・
初心者から経験者まで、
ゆっくりとご自分のペースで
無理なくすすみます。
ヨガだけにこだわらず、
リンパマッサージやツボ押し・・
老化防止のコツもとり入れていきます。
ヨガの本来目的は「内面の充実」です。
自分と向き合う時間が
ストレス発散にもなり、
ストレスと上手につきあっていける
心豊かな日々の生活に繋げていきます。
～プロフィール～
SLOW YOGA 主宰
ヨガ講師＆整体・フットセラピスト
清水 洋美
さまざまなスタイルのヨガを学び、
横浜市青葉区を拠点に独自のスタイルで
都内近郊にてヨガを伝えています。
（ヨガ歴32年、ヨガ指導歴27年。）
１９９０年 ヨガを始める。
１９９５年 ハタヨガ指導者養成修了
ヨガの指導に携わる
２００４年 フィットネスヨーガ指導者養成修了
２００６年 整体師・整体フットセラピスト取得（厚生労働省認可）
２００７年 ＩＹＣラジヨガ講師養成修了
２００９年 ＩＹＣヨガＳＬＯＷ－ＦＬＯＷＹＯＧＡ指導者養成コース全過程修了
２０１１年 ＳＬＯＷ ＹＯＧＡ 江田スタジオ（横浜市青葉区スタジオACT内） オープン
２０１３年 ヨガ発祥の地・・インド（リシケシ）にてヨガを学ぶ
２０１５年 アメリカ・セドナにてヨガを学ぶ
～インドにて～ （2013年）
２０１０年の秋には、
ダライ・ラマ法王に
お会いすることができました。
カタと言う白いシルクの布を
首にかけて頂きました。
年末年始レッスン時におこなっている
ヨガの行法「五体投地法」は、
元々はチベット仏教の巡礼の事です。
チベットでは五体投地を行いながら
少しずつ前に進み聖地へ
巡礼していくのです。
ヨガの時間は、
感謝心や集中力を養う呼吸法です。
ヨガは心身を健やかにしてくれるもの、
人生色々の日々の暮らしを
心豊かにするヒントも得られる事を
私自身実感しています。
（2013年 インド・ガンジス川にて）
2024年のヨガクラスレッスン先 ↓
https://blog.goo.ne.jp/yogasuki/e/b2ef39eafa64195ea2029bec150b450a
ヨガにご参加の皆様、
いつもありがとうございます。
ナマステ
トータル
