今日は天気予報がバッチリ当たってた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
夕方から風も強く、しっかり降ってきたよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
昨日、ダンナーは高槻ハーフマラソンで、またまた20km完走してきた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
ちょうど、1年前に出たのが、この高槻マラソンで、マラソンをはじめて最初に出た大会だったよう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
タイムも自己ベストと喜んで帰ってきたよ~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
晩御飯は、走ってカロリーも消費しているだろうし、
お正月に食べずに冷凍しておいた牛肉のブロックを解凍して、
分厚目にカットし、ステーキ風にすることにした。
そして、ごはんは『黒豆玄米ごはん』を圧力鍋でチャレンジっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
玄米をさっと水で洗い、黒豆もさっと水で洗う。
圧力鍋に玄米、黒豆をIN![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/e9/38bcc578dcb4c01a71835c802e901860.jpg)
そして、水を入れる・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/b3/f184776ec4f7516db54428199a606f6e.jpg)
圧がかかったら20分加圧・・・
自然放置して、出来上がりは![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/63/8bfb289cddd223175b94cbe9190d4d17.jpg)
黒豆の甘みが、玄米に行きわたってホックリしてて最高![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/41/835791e33f7ff635bc97e304029a49e9.jpg)
今日もまた、『黒豆玄米ごはん』。
当分、続きそう・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
夕方から風も強く、しっかり降ってきたよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
昨日、ダンナーは高槻ハーフマラソンで、またまた20km完走してきた
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_run.gif)
ちょうど、1年前に出たのが、この高槻マラソンで、マラソンをはじめて最初に出た大会だったよう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)
タイムも自己ベストと喜んで帰ってきたよ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
晩御飯は、走ってカロリーも消費しているだろうし、
お正月に食べずに冷凍しておいた牛肉のブロックを解凍して、
分厚目にカットし、ステーキ風にすることにした。
そして、ごはんは『黒豆玄米ごはん』を圧力鍋でチャレンジっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
玄米をさっと水で洗い、黒豆もさっと水で洗う。
圧力鍋に玄米、黒豆をIN
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/e9/38bcc578dcb4c01a71835c802e901860.jpg)
そして、水を入れる・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/b3/f184776ec4f7516db54428199a606f6e.jpg)
圧がかかったら20分加圧・・・
自然放置して、出来上がりは
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0150.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/02/63/8bfb289cddd223175b94cbe9190d4d17.jpg)
黒豆の甘みが、玄米に行きわたってホックリしてて最高
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/49/41/835791e33f7ff635bc97e304029a49e9.jpg)
今日もまた、『黒豆玄米ごはん』。
当分、続きそう・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)