コーヒーの続報！ピーナッツなどナッツ類も心臓病予防に良い!?

みんなの介護ニュースより転載
コーヒーの続報！ピーナッツなどナッツ類も心臓病予防に良い!?
2015/03/06 14:00
心臓病の予防にピーナッツなどナッツ類が効果的とする研究結果
日本人の死因について言えば、がんに次いで高いウエイトを占めているのが心臓病です。例えば、真冬の浴室の温度差が原因で心臓発作を起こし、そのまま帰らぬ人となってしまうケースは少なくありません。

部屋の温度差をなくすことはもちろんのこと、定期的なジョギングを通して心臓を鍛えることで、突然の心臓発作による死を防ぐことができます。

そして今回、心臓病のリスクを防ぐ食材として、３月２日付のアメリカ医師会誌「JAMA Internal Medicine」にて提案されたのがナッツやピーナッツです。

アメリカのヴァンダービルト大学と中国の上海がん研究所の研究者らが、調査当初心臓病やがんを患っていなかった被験者男女約11万名を対象に、平均5.4年にわたる追跡調査を行ったところ、ナッツやピーナッツをたくさん食べる人ほど、心臓病による死亡率が低いことが判明。一方、ナッツやピーナッツの消費量とがんへの罹りにくさについては、有意な相関性が認められませんでした。

やはり気になるのが、ナッツやピーナッツの摂取量です。同誌によれば、理想的な摂取量は１日28グラムとされており、この分量を守ることで心臓病のリスクを９パーセントも下げることができます。

ナッツやピーナッツは高脂肪・高カロリーであり、たくさん食べていると肥満につながる恐れがあるのも確か。肥満だと、酸素や栄養分を全身へ運ぶ時、心臓に対して余計な負担がかかり、逆効果となってしまいます。くれぐれも上記の分量を守るようにし、ナッツやピーナッツを摂り入れるようにしましょう。