ブルーベリーの様子を見たら幾つか熟していました。
早速採りました。
昨年に比べると大きいです。
朝早くから玄関前の温度計は３０度を超す。
陽射しは強いし、湿度もそこそこ高い。
熱中症には気をつけないといけない。
子供達のサッカーでは特に注意する。
暑さ指数が３１を超したら、活動は中止。
２８を超すようならクーリングタイムをとる。
しかし、一番必要なのは水分補給だ。
子供達には練習に来る前に水分補給をするように言っている。
食事もしっかり摂れとも言う。
そして、大切なのは睡眠だとも。
子供達には『水が欲しいときは断らずに行けば良い』とも言っている。
それでも子供達は『水を飲みに行って良いですか』と聞いてくる。
水は少しずつ飲むようにとも言う。
水分と一緒にミネラルも摂る必要がある。
私は塩分補給のタブレットを子供達に渡す。
子供達も自ら持ってくる。
不調を訴えたら直ぐに日影で休ませる。
その時、手に氷を持たせたりする。
最近は手の平を冷やすのが効率的に身体を冷やすと言われている。
熱中症になったら身体全体に水を掛けるとも教えている。
太い動脈が通っている首元や鼠径部を冷やすと良いと以前は言われていた。
勿論間違いでは無いが、体表面全体を冷やす方が更に効率よい。
意識障害が出だしたとき、私は首元の動脈を冷やし脳を守るようにしている。
サッカーに行く時、私は必ず氷嚢に氷を入れて持っている。
怪我にも有効だから必ず携帯する。
大井神社に茅の輪くぐりに行きました。
家族三人分の大祓をして、私が代表です。
屋台の店が準備を始めていました。
今日は夜まで賑わうでしょう。
妻の血圧は薬の副作用で上がり気味です。
二週間ほど前には上が１８０を超えて驚きました。
薬の副作用はアルコールで助長されるそうです。
先日ノンアルコールビールと間違って飲んだ後の出来事で心配しました。
その後はビールを飲むことを一切止めました。
しかし、なかなか血圧は安定しません。
昨日は久し振りに１２０に下がりましたが、今朝は１５０です。
一方、私の血圧はコンスタントに７０－１２０／６０前後です。
やや心配なのは心拍数が６０を割ることです。
