だっちゅ～の( 笑)

古いか(笑)だっちゅ～の！
そろそろ出来ないかな？

181㎝で70㎏の体型だと、あまり筋肉量は変わらないからなぁ……

筋肉は強くなりパワーアップはしますけどね。

ここ数年、見た目(筋肉のカット)はあまり変化せずそこの面白みには欠けますね(^^;

だけど、最大の目的のパワーは進化していますのでOK(^-^)v

そんな見た目の変わらぬ体にも少し変化が……

胸筋が若干ですが、アップしたみたいです♪
以前は胸囲110㎝位でしたので、数センチはアップしているはずです。

ベンチプレスを120㎏をメインしたセットにしたら力が少しついたみたい。





今日も自宅で、ダンベルアームカール、腕立て伏せ、懸垂、ディップと筋トレ君。
GWの分を取り返さないとね(;^_^A


逆手懸垂(手のひらが見える向き)は二頭筋(腕にきます)なので、あまり背筋は使ってませんね。


背筋を使うならこれ！
ゆっくりと、バーに胸を当てにいくような感じで。

懸垂と腕立て伏せは週5回位でちょうど良い。


キキとキリンはカゴに指１本でぶら下がっているの……(*゜Q゜*)
凄い筋肉ね(^^;