トレーニングの話

どうも、今日初めてベンチプレスで最後に挙げきれずに人に助けてもらった私です……

恥ずかし過ぎますね

まず最近のトレーニング内容は最悪……

特にベンチプレスがひどい。


こちらは調子の良かった６月のベンチプレスの内容

①アップで100キロor105キロ×10
②120キロ×3
③130キロ×6
④130キロ×6
⑤130キロ×5or6
⑥140キロ×2or3
⑦120キロ×8
⑧時間があれば100キロor105キロ×10
これを約30分でこなせてた。

かなり調子は良かった。

そして、７月入った辺りから肩を怪我して調子が落ちてきて、とどめは８月の頭に熱で数日寝込んでからドン底……

そして、今週……
①アップで100キロ×5or10(かなりキツい)
②120キロ×2(これもキツい)
③130キロ×4or5(死ぬ気でギリギリ)
④130キロ×3(限界です！！)
⑤130キロ×3(いっちゃってます！)
⑥120キロ×4or5(絶望……)
生きてたら100キロ×10(いつでも死ねる)

これが現状……

もう、150キロどころか140キロもトライ出来ません


己で要因解析をしてみたところ、この激的なパフォーマンスの低下の原因はいくつかあります。

一番は熱で寝込んで体重が３キロ以上落ちたこと。
自分の場合は調子の良い時のパフォーマンスを出すには体重が最低でも75キロはないと体が酷しい……
熱で寝込んで、体重が73キロまで落ちたのは大きな要因の１つなのは間違いない。

加えて肩の怪我。
今週に入ってますます痛みがキツくて、何もしてなくても痛むし、ご飯のおかずを取る時でさえかなり痛い

やっとこさ安定して150キロが挙がるようになって、他の重さの回数も増えて絶好調って矢先の出来事なので、今はかなりしんどい気持ちの中でのトレーニングになってる。

ベンチプレスはトレーニングの最初にやるので、このベンチプレスが不調だとそのあとのトレーニング全てモチベーションの低い状態でのトレーニングになるから余計キツい。

因みに、ベンチプレスの数字は落ちても他のトレーニングは何とか同じ重さのメニューでこなせてるのが救いでもあり、低いモチベーションでやる事に対する苦痛も大きい。

それで、今日はベンチプレス→腕、下半身、とやった後にベンチプレスが空いていたので第2ラウンドをやったのですが、〆の105キロ×10の最後の１発がどうしても挙げれずに周りの人に助けられてしまいました……まぁ、助けてくれた人も知り合いの常連さんと、スタッフなのですが……

しかし、どんなにトレーニングした後でも105キロが10発挙がらなかった事など過去に１度もなかったので本当に自分でも予想外の事にショックでしたね

「まさか、105キロが挙がらないなんて……」

本当に力が入らなくなってる。

何なんだろうね、これは。


そして、また最後のお決まりのパターンなんだけど、それでも今は自分でやれる限界をやるしかない。

手抜きは無し！

怪我＋謎のパワーダウンの期間にどれだけサボらずにちゃんとやったかで、その後の自分が決まると思うし。

そして、調子が戻るまでは一人でひっそりとトレーニングがしたい。

今のショボい自分を地元や戸塚のトレーニング仲間に見せられないし、見られたくない

１ヶ月後にはベストパフォーマンスが出来る自分を取り戻すのが目標。

年内の目標が体重75キロでベンチプレス、スクワット共に140キロ×5発。

これを達成する為にはのんびりしていられない。

気合い入れるしかないね♪

トレーニングは根性しかない！

気合いと根性！


でも、痛めてる右の肩の骨がかなり突き出てきてるのが気になってるそんな弱い私もいるの

左の肩と比べてね、ボコって飛び出して来てるのよ……元気な骨って事で見ないふりしときましょうか(笑)