スポーツクラブでの体験

火曜日は朝からスポーツクラブに行っています。

朝１０時２０分から５０分までの３０分間は青竹ふみのメニューに入ります。
最近はプラスチック板で出来ています。
音楽にあわせて青竹を踏みます。
ここ２回参加しましたが朝が早いのでどうしてもこのメニューに入ろうと思うと１０時前には家を出ないと間に合わないのですが月曜日の午後からバドミントンをするので非常に足が疲れひざが痛かったりしています。

バドミントンをした後自宅に帰ってマッサージ機で体や足の疲れをとるようにはしていますがなかなか、次の日になっても足の疲れが残っている状態です。
だから火曜日の青竹踏みはなるべく参加して足の裏を踏むことによって血行や疲れがとれるので火曜日のこのメニューは私には最高の癒しメニューです。
これが踏んでいると痛いのがだんだん踏むことに慣れてくると痛気持ちよいのです。

それが終わると最近新しく入った機械に乗馬フィットネスというのに乗りました。
昨日の疲れがあるので上半身だけを鍛えようとしている私にはにはもってこいの機会です。


今回で２回目ですが最初は怖くって前の取っ手を持っていましたがそれではバランス感覚や内ももの強化にならないので今日は手は下げたままでしてみました。

落ちないように膝のうちで機械を挟むようにしてすると膝の内側が強化できまた手を離すことによって前後左右に傾くのでバランスや腹筋（体幹）や背筋も強化できるのでこれは一石二鳥です。
バドミントンをした後の翌日のメニューはこれで決定です。今月の中旬に機械は入りました。（１５分間）

あとは上半身などの機械で一通り筋トレをしました。
特に腹筋が弱くなっているのがよくわかります。だからお腹がポコッとね。

１週間に１回しかジムはしないのですがしないよりは良いかな？と・・・本当は週２回はしないといけないのですがね・・・・・・・・