昨日も刺繍でスポーツクラブお休みしたので4日ぶりに筋トレしました。
もう3週間以上週4回は(時間の長い短いはありますよ)ジムでの筋トレ頑張っています。
最初と最後は乗馬フィットネス機器を15分ずつメニューはウエストメニューとヒップメニューをしています。
これも慣れてくると両手を離して膝の内側に力を入れて体や足を余り動かさないようにそしてお腹に力を入れてするとシェープアップまちがいないと思うのですがまだ1ヶ月もしていないので効果はでていませんが頑張って続ける事にします。
機械も数種類を2回ずつ(回数15回、ゆっくりと)しました。
腹筋もだいぶ楽に出来るようになったのでお腹周りが小さくなればと期待しています。
1時間筋トレをしてプールに。
13時10分からのエンジョイマスターズのクラスに入って泳ぎました。
これはエンジョイの名前のように楽しく泳ぐ事を目的としているので45分間に800メートルぐらい泳ぎます。
それでも最近は25メートルをハードに泳ぎ、タイムも計るのですよ。
今までタイムを計った事がない人も少しは刺激になるかも?です。
それが終わり水曜日3時から体のケアーの為にルネの中にあるエステサロンに行く
今日は顔とお腹周りと足が疲れていたので足のリンパマッサージも入れてもらいました。
やってもらっているときには極楽・極楽で睡魔が・・・・・イビキのような音で目を覚まし・・・また睡魔が・・・を数回しました。
最後にお疲れ様の合図にアー気持ちよかったずーっとしてもらいたいわ~というとエステシャンの人はニコニコ笑顔でした。
そういうふうに言ってもらえる事が仕事冥利でしょうね。
来月も2回予約しました。
この年齢になると特に私は膝が悪いのでケアーは人一倍しています。
整体も月2回は通っています。健康に生きるためにはお金もかかりますね。
主人は夕方ジョギングを1時間するだけですし疲れたときには家のマッサージ機で疲れをとっています。
私も整体に通ったらというのですが聞く耳をもっていません。
すごく食べるのですが私と反対で痩せています。もう少し太って欲しいと言っています。
今日も1日終わりました~ 今の私には健康もですが怪我が一番怖いです。特に膝はね。
もう3週間以上週4回は(時間の長い短いはありますよ)ジムでの筋トレ頑張っています。
最初と最後は乗馬フィットネス機器を15分ずつメニューはウエストメニューとヒップメニューをしています。
これも慣れてくると両手を離して膝の内側に力を入れて体や足を余り動かさないようにそしてお腹に力を入れてするとシェープアップまちがいないと思うのですがまだ1ヶ月もしていないので効果はでていませんが頑張って続ける事にします。
機械も数種類を2回ずつ(回数15回、ゆっくりと)しました。
腹筋もだいぶ楽に出来るようになったのでお腹周りが小さくなればと期待しています。
1時間筋トレをしてプールに。
13時10分からのエンジョイマスターズのクラスに入って泳ぎました。
これはエンジョイの名前のように楽しく泳ぐ事を目的としているので45分間に800メートルぐらい泳ぎます。
それでも最近は25メートルをハードに泳ぎ、タイムも計るのですよ。
今までタイムを計った事がない人も少しは刺激になるかも?です。
それが終わり水曜日3時から体のケアーの為にルネの中にあるエステサロンに行く
今日は顔とお腹周りと足が疲れていたので足のリンパマッサージも入れてもらいました。
やってもらっているときには極楽・極楽で睡魔が・・・・・イビキのような音で目を覚まし・・・また睡魔が・・・を数回しました。
最後にお疲れ様の合図にアー気持ちよかったずーっとしてもらいたいわ~というとエステシャンの人はニコニコ笑顔でした。
そういうふうに言ってもらえる事が仕事冥利でしょうね。
来月も2回予約しました。
この年齢になると特に私は膝が悪いのでケアーは人一倍しています。
整体も月2回は通っています。健康に生きるためにはお金もかかりますね。
主人は夕方ジョギングを1時間するだけですし疲れたときには家のマッサージ機で疲れをとっています。
私も整体に通ったらというのですが聞く耳をもっていません。
すごく食べるのですが私と反対で痩せています。もう少し太って欲しいと言っています。
今日も1日終わりました~ 今の私には健康もですが怪我が一番怖いです。特に膝はね。
嬉しいな~遠いのになんだかそばに住んでいるような感覚よ。
たいしたブログじゃないけどね。読んでくれてサンキューです。
私も北海道の時には足を痛めて整体に通っていたけど治るといかなかったの。
でも膝がだんだん悪くなり良い整体の先生を教えてもらってそれからだからもう4年ぐらいは月2回、最初は毎週だったのよ。
それでも運動がしたかったのでお金もかかったけど今の私があるのはちゃんとケアーをしているお陰なの。
エステもシワ・たるみ・シミ全部あったのでこれはいけないとたまたまルネの中の一室だったからそして安いから通うことにしました。
みっちゃんももうすぐできるわよ。今度は自分の体にご褒美としてたまにいったらそれは極楽間違いなしよ。
数年後にね。わかいみっちゃんだからまだまだお肌も体も大丈夫・大丈夫
初めてのコメントに・・・と読んでみると・・最初は分からなかったよー
2回読み直したら分かりました。
ラブ姫ちゃんの奥様じゃないですか・・・・私もね家に帰って糸は無かったよ~といってもう一回探したら可愛い封筒が出てきました。
すぐメールをしたよ。
そそっかしいというか思い込みというか若いときには多分よーなかったと思うのだけど
そうそう夏はプールが一番ね。
今日は暑い体育館でバドミントンですね。
熱中症にならないように水分補給をしっかりしましょうー じゃ午後ね。
先日も美容院へ行ってカラーリングとパーマをかけたんですけど4時間以上かかるともう目は疲れるわで目をつぶっていたらなんだか首が前へ・・・これもしかしてウタタネと思いながらまたおうとうとしてしまいました。
これは多分年齢からくるふてぶてしさがするんじゃないですか?
去年なんかしたこと無かったんだからー
年はとりたくないものですねー恥じらいが無いのかしら???・・・??
それを楽しみに頑張ります。
毎日あついですね。昨日はしっかりあわてん坊してしまい、美味しいスイカ今朝食べ損ねてしまいましたよ (あーあー年はとりたくないですね。次回からは注意します。反省!) 今日は昼からイルカさんのようにはスイスイ泳げないけどプールでウオーキングしてきました。この暑い日は プールが一番ですね。 明日は 暑い体育館でバド 大丈夫かしら たのしみまーす
・・・「足のリンパマッサージ!やってもらっているときには極楽・極楽で睡魔が・・・・・イビキのような音で目を覚まし・・・また睡魔が・・・を数回しました。」
~このシーン!愉快です。
私も、うっかりと、うとうとと、しちゃいました!(笑)