隔週の土曜日は充実しているが今日は作品を仕上げたので疲れたー

隔週の土曜日は皆さんも知ってのとおり午前中はスペシャルマスターズのクラスに（１時間）入ります。
今日もう一人のインストラクターサン担当です。
今日はどんなメニューでしょうか？　今日は参加人数が少なかったので２コースで泳ぐ事にしました。いつもは３コースです。　参加人数は６名でした。

インストラクターさんがメニューを持ちながらいつも泳ぐコースにそしてメニューを置かれた。

そういう時は皆、真剣に上から下に特に私は内容よりトータル距離をみています。
今日はトータル１８００メートルと書かれていたので少しホッとしました。

先週は２２００メートル泳いだので今週もまた・・・と思って・・・　安堵感
（本当は感謝しているのです。なぜかと言う自分では絶対にこのようなメニューは泳げませんし他の人も一緒に泳いでいるのでタイムを計リながらは絶対できません）

ブツブツは言いながら感謝しています。
さーメニューの紹介をします。水泳に興味のない方は面白くないかもしれませんがでもこういうメニューで泳いでいると言う事も知ってほしいかな？　還暦を終えたわたしが若い人と一緒に泳ぐのですよ。もちろんタイムもね。

Ｗ－ＵＰ（ウオーミングアップ）２５×４　これは４泳法で泳いだ。
　　　　　　　　　　　　　　　５０×２　バタフライと自由形で泳いだ。
ＳＫＰＳ　Ｓ（スイム）　２５×１　　５０×１　　７５×１　　１００×１
　　　　　Ｋ（キック）　５０×１　　７５×１　１００×１　　　２５×１
　　　　　Ｐ（プル）　　７５×１　１００×１　　２５×１　　　５０×１
　　　　　Ｓ（スイム）１００×１　　２５×１　　５０×１　　　７５×１

Ｅ（イージー）　５０　ゆっくり泳ぐか水分補給をする。　

Ｓ（スイム）　　５０×１０　１分２０秒　　６本目から１分１５秒で泳ぐ。
ＤＯＷＮ（ダウン）　５０　　ゆっくり背泳ぎをして筋肉をほぐす。

　　　　　　　　　ＴＯＴＡＬ１８００メートルです。最初に２００メートルは泳いでいるので今回も２０００メートルおよぎました。


いつものように身支度をして車中で昼食をしながら教室まで
地元のラジオ局を聞きながらサンドイッチを食べ、お茶の後はもちろんおにぎりを食べました。あー美味しかったー

教室に着くと今回は２２正方形額を注文していたのでその作品に取り掛かるが何の考えもせずそしてこの作品は来週の木曜日からの展示会にはもう間に合わないと思いゆっくりしていると先生が出展しなさいと言われアドバイスを受けながら仕上げました。
だから今日は焦って作品を完成させたので疲れましたが優しい感じの額が完成です
カラムシソウで鳥が飛んでいるイメージで置きました。

（材料はウインターコスモス　アスチルド　レースフラワーのつぼみと花　カラムシソウです）
おとなしい感じの額が出来上がりました。