来年用のお雛雅の額かんせいでーーーーす。

土曜日は１１時３０分から１時間のスペシャルマスターズが終わると第１．第３土曜日午後から押し花教室です。

今日もスペシャルマスターズのクラスに入った。
今月末ジャパンマスターズ大会が広島であるので出場する人の為にハードも取り入れてのメニューです。

去年は広島と福岡の大会にエントリーしましたが今年は来月１１日福岡大会に出場します。
種目は２５メートルのバタフライと１００メートル自由形だと泳ぐ時間が近かったので５０ｍ自由形にエントリーしました。


今日のメニューは距離的には１７５０メートルで今までよりは距離的には短いですがタイムを計ったりしてのハード系があり体の疲れを感じます。

メニューの紹介をしましょうー
Ｗ－ＵＰ　　Ｓ（スイム）→２５×６　チョイスで２５ｍ泳いだら１５秒間置いて又泳ぐ。
　　　　　　Ｋ（キック）→５０×２
　　　　　　Ｐ（プル）　→１００×２
　　　　　　Ｓ（スイム）→２００×１

ＳＷＩＭ　①５０×８　１分２０秒　２５ｍは４泳法で泳ぎ帰りは自由形で泳ぐ。
　　　　　※２５×１　ハードで泳ぐ。　飛び込みはしないで下から泳ぎタイムを計る。
　　　　　②１００×３　２分２０秒　１混メドレーを入れるように言われたが私は自由形で泳いだ。
　　　　　※２５×１　　ハードで　　バタフライで泳ぐ。
　　　　　③２５×３×３セット　１分
　　　　　　　　　　　１本目は同じ種目でＰＢ（パーソナルベスト）＋１５秒ぐらいゆっくり泳ぐ。
　　　　　　　　　　　２本目はＰＢに１０秒から７秒の間で少し早く泳ぐ。
　　　　　　　　　　　３本目はＰＢに１秒から３秒の間で早く泳ぐ。
　　　　　　　　　　　（３本目はタイムを計す）今回はバタフライ２本と自由形１本泳いだがいい感じで泳げた。

　　　　　④５０×１　　飛び込みはしないでハードで泳ぎタイムを計った
　　　私は今度自由形をでるのでタイムを計ってもらった。４３秒前半でした。
最初はいい感じで泳げるのですがクイックターンした後どうも伸びがなく泳いでいる。もう少し泳ぎこまないとと反省。
バタフライは下からでも１９秒台が出たのでまーまーでしょうか？

ＤＯＷＮ １００～２００
　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＴＡＬ　１７５０メートル

泳ぎを終わった後着替えをし、車中で昼食をしながら押し花教室に。

今日やっと来年に飾るお雛様額が出来ました。

先週から少しずつ時間があるときに作品を作っていたので完成です。
今回はほとんど先生の手直しもなく作品出来上がりです。嬉しいわ～(o´∀｀o):(o´∀｀o)