先週の土曜日は押し花の最終日で参加できなかったよー

先週の木曜日から土曜日の最終日まで押し花展があり１１時３０分から１時間、スペシャルマスターズのクラスに入ることができず、２週間ぶりのスペシャル毎週参加してもいつも不安でついていけるだろうかと思いながらも影の私がお尻をおしてくれます。
若い人達と一緒に泳ぐので迷惑にならないようには思いながら泳いでいます。

今日も参加人数は２コースで９人と少ない人数でしたがみなさんインストラクターサン号令の合図で好きな種目を泳ぎます。

久しぶりのメニューを紹介しますね。
※本日のメニューは持久力アップのメニューです。
次回の試合まで２ヶ月近く空いているのでこういうメニューになりますが試合が近くなるとハード系が多くなります。距離も短いのを数十本と。

メニューの紹介です。
Ｗ－ＵＰ　　　５０×３×４セット　　１分３０秒
（ＳＫＰ）　　①スイム　②キック　③プル
これは最初の２５メートルだけ４泳法で泳ぎターン後は自由形で泳いだ。

ＳＷＩＭ　　　１００×８　　２分２０秒　　　自由形で泳ぐ。
　　　　　　　　５０×３×３セット
　　　　　　　　①パーソナルベスト＋２０秒
　　　　　　　　②　　〃　　　　　＋１０秒
　　　　　　　　③　　〃　　　　　＋５秒
１セットと２セットは自由形で３セット目はバタフライで泳ぎました。　

ＤＯＷＮ　１００～２００　　バックを入れて体をほぐしながら泳ぐ。
　　　　　　　　　　　　　　　ＴＯＴＡＬ　１８５０メートル

このメニューだとなかなか４泳法をとりいれて泳げないので普段はなるべく４泳法で泳ぐようにしています。

スペシャルの後押し花があったので急いで身支度をして教室へ行きましたが今日は体験の人が３人来られていたので私達は次回の作品にリボンを入れて作品をつくるためにトレッシングペーパーで白のマジックペンでなぞりながらリボンだけを作りました。
展示会も終わったので今日は私達はのんびりとお話をしながらリボンの形をはさみで切って終わりです。

※今日も朝も帰ってこず５時の今も帰って来ません。しょうがないです。