毎朝の週間としてもう3年以上続けています。
前にも記事では書いた事あると思いますが今回は画像で紹介しましょう~
朝起きるとすぐコーヒーを沸かしながら冷蔵庫から野菜ジュースをコップ1杯飲んでいます。
(これは北海道に住んでいた時私が山口県に1ヶ月は里帰りをしていたのでそのとき主人が野菜が足りないといけないといって飲んでいたのをそれからですから9年ぐらい飲み続けています)
それを飲み終えると次は栄養機能食品(ビタミンC)ザ・スピルリナを5錠飲んでいます。
(ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維などの健康・栄養成分ンを含んだ藻類の仲間スピルリナ 海洋性コラーゲン・生きたまま腸までとどく乳酸菌いりだそうです)
これは5年ぐらい飲み続けています。
次は食事の後コーヒーとカスピ海ヨーグルトを食べています。
これは友がくれたのをたしながら作り続けてこれも4年以上にはなります。
ヨーグルトには黒ゴマ入りきな粉を入れて蜂蜜を入れて食べています。
これはほとんど毎日の日課です。健康には気をつけているので月2回の整体とエステの中にリンパマッサージがあるのでそれも体が疲れたと思うとしてもらっています。これが本当に気持ちがいいです。
もちろん我が家にも去年買ったマッサージ機でも疲れをとるようにしています。
今日も11時30分から1時間のスペシャルマスターズのクラスに入ります。
久しぶりにメニューを紹介しましょう~
※本日のトレーニング・・・・・スイム+ハード系
W-UP 50メートル×8本 1分20秒
DRILL 75×4 2分 25m→右手 25m→左手 25mスイム
(このメニューだけは4泳法で泳いだ)
SWIM 100.50.25(ハード)50.100.25(ハード)
着いたら20秒間待って泳ぐ。
100×1 50×1 25×1を3セット
100→2分40秒 50→1分30秒 25→ターンストップ
DOWN 100~200
TOTAL 1800メートル
土曜日になるといつも参加するまでは気が重いが終わってみると頑張って泳げた充実感はありますね。
でも体は疲れていますよ~ 何と言っても若い人と一緒に泳ぐのだからね。
この水泳も私の健康法かもしれないし朝の補助食品も・・・・私の・・・・
前にも記事では書いた事あると思いますが今回は画像で紹介しましょう~
朝起きるとすぐコーヒーを沸かしながら冷蔵庫から野菜ジュースをコップ1杯飲んでいます。
(これは北海道に住んでいた時私が山口県に1ヶ月は里帰りをしていたのでそのとき主人が野菜が足りないといけないといって飲んでいたのをそれからですから9年ぐらい飲み続けています)
それを飲み終えると次は栄養機能食品(ビタミンC)ザ・スピルリナを5錠飲んでいます。
(ビタミン・ミネラル・アミノ酸・食物繊維などの健康・栄養成分ンを含んだ藻類の仲間スピルリナ 海洋性コラーゲン・生きたまま腸までとどく乳酸菌いりだそうです)
これは5年ぐらい飲み続けています。
次は食事の後コーヒーとカスピ海ヨーグルトを食べています。
これは友がくれたのをたしながら作り続けてこれも4年以上にはなります。
ヨーグルトには黒ゴマ入りきな粉を入れて蜂蜜を入れて食べています。
これはほとんど毎日の日課です。健康には気をつけているので月2回の整体とエステの中にリンパマッサージがあるのでそれも体が疲れたと思うとしてもらっています。これが本当に気持ちがいいです。
もちろん我が家にも去年買ったマッサージ機でも疲れをとるようにしています。
今日も11時30分から1時間のスペシャルマスターズのクラスに入ります。
久しぶりにメニューを紹介しましょう~
※本日のトレーニング・・・・・スイム+ハード系
W-UP 50メートル×8本 1分20秒
DRILL 75×4 2分 25m→右手 25m→左手 25mスイム
(このメニューだけは4泳法で泳いだ)
SWIM 100.50.25(ハード)50.100.25(ハード)
着いたら20秒間待って泳ぐ。
100×1 50×1 25×1を3セット
100→2分40秒 50→1分30秒 25→ターンストップ
DOWN 100~200
TOTAL 1800メートル
土曜日になるといつも参加するまでは気が重いが終わってみると頑張って泳げた充実感はありますね。
でも体は疲れていますよ~ 何と言っても若い人と一緒に泳ぐのだからね。
この水泳も私の健康法かもしれないし朝の補助食品も・・・・私の・・・・
いつも訪問くださってありがとうございます。
私、薬以外何も飲んでいませんよ。
こういう野菜ジュースも添加物があったり
恐いので飲めません~材料は中国から輸入なんて聞くとね。
野菜を煮込んでスープを作って飲んでいます。
スポーツもしないし~もしかしたらイルカさんは水泳筋肉(肩がっしり)でしょ~
神戸のお写真を見せていただきましたが
どの方かしら?
イルカさんはがんばりやさんだから栄養補給しないとね、家でも生協の野菜と果物が入った
ミックスキャロット云うジュース毎日夫と一緒に飲んでますよ~~サプリメントもいろいろ有りますが、これは全部の効果があるのですか?
毎日暑くって、泳ぐことも無いし、泳げない私はひーひーぜいぜいよー。
カスピ海ヨーグルトに黒ゴマ入りきな粉と蜂蜜
って、体に良さそうですね。
私も先日 お友達から、カスピ海ヨーグルトを頂き
それ以来 毎日 食べてるんですよ。
最初は、ブルーベリージャムを加えて食べてたけど
今は、何も入れずに…
イルカさんって、運動もされてて この夏の暑い時期
夏バテなんて されないんでしょうね。
少しは見習わないとって…思ってるだけじゃ駄目ですよね
そうね~ 何が入っているかと考えればどれも気になってしょうがないですね~
製品はカゴメだから信用してといっておきましょう~
スピルリナはスポーツクラブで購入して飲んでいます。
これも信用して・・・・・・・野菜スープを作って飲まれているとは素晴らしいね~
あらあら神戸の写真見てくれたの・・・・イヤーン
2人は美人さんと可愛い人で私は右ですよー
がっしりした体型が分からなくって良かったわ~~
昔はね~もう少し美人だったんだけど???今はみるかげもないですよ。チャンチャン
健康の事を考えて今の食事ではなかなか栄養面もと思いサプリメントを併用しています。
多分栄養分はブログにも書いたのであると思います。信じないと効かないしー
飲まないよりは補充した方がいいかもと飲んでいます。
何より健康が第一第二も健康第三少しはお・か・ねだね。
いろいろヨーグルトは試したけど主人はこれが一番いいみたいですごく食べていますよ。
だから足りなくなったら作るんだけど市販のヨーグルトも(ブルーベリー入り)買ってなくなりそうになると私はそれを食べています。
とにかく疲れを溜めないようにはしています。
睡眠が一番かな?わたしは・・・・・・
暑いから何処で涼もうかな~と考えるとスポーツクラブとなるのよ。
そうすればクーラー代がかからないし時間もそれなりに・・・・・・・
忙しいと言う事は嫌な事も考えないでいいからね。
猫の事でも・・・・・でも見るとついつい可哀想で・・・・・