メンタルが弱い

Q:
メンタルの弱さを感じています。下手だから余計に感じるのかもしれませんが・・・


A:
プレーは４時間以上、そのうち、打つ時間はほんのわずかです。

余計なことを考えたり、不安　　になったりする時間が、たっぷりある訳です。

同伴競技者のナイスショットやナイスアプローチ、１パットで決めるところを見たり・・・

初心者は、大概そのようにはいきませんから、落ち込んでしまうことが多々あるでしょう。

初心者なのですから、うまくいかないのが当たり前です。


さぁ、元気を出して、メンタルトレーニングでもやってみましょうか　


思考の転換です。

まず、マイナス思考を書き出します。そして、マイナス思考をプラス思考に書き換えるのです。


例

朝１のティーショット、みんなが観ている前で、当たるかなぁ　
↓
大丈夫、どんなボールでもいいから、前に進めばいい！


池、越えるかなぁ。。。
↓
池の幅は大してないから、余裕で越える！


下りのショートパットか・・・
↓
入る！入る！入る！絶対入る！


初心者専門ゴルフスクール

ドラコンをとりたい

Q : 女子です。学生のころスポーツをしていません。帰宅部でした。
　　
　　来春のコンペでドラコンをとりたいのですが、何に取り組めばいいですか？


A : スイングがよくなっても飛ばすには限界があるので、ストレッチングと筋トレを
　　してください。

　　女子プロたちが、あんなに飛ばせるのはストレッチングとトレーニングをしている
　　からです。努力なしで飛ばすことはできません。

　　女子プロといえども女の子なんですから　

　　専属トレーナーを雇っているプロもいます。


　　どこを柔軟にするといいか・・・

　　特に肩甲骨のあたり、肩関節、股関節、前腕　

　　

　　どこを鍛えたらいいか・・・

　　学生のころスポーツをしていないのであれば、どこと言わず
　　全体ですね。どこを鍛えても問題ないです。
　　
　　日常生活でトレーニング可能ですから。
　　下半身を鍛えるなら、エスカレーター、エレベーターに乗らず、階段を上るとか。
　　なるべく、歩くことを心がけるとか・・・　
　　左腕を鍛えるなら、左で歯を磨いたり、左でドアを開けたり。
　　常に右より弱い左を意識的に使うとか。

　　筋トレはスポーツジムに通わなくても、おうちで十分です。

　　スポーツ用のチューブを購入してください。筋力のない女子は１番やわらかい
　　チューブです。
　　チューブトレーニングの説明書きが中に入ってますので、それを参考に
　　してください。
　　100均で売っているチューブは硬すぎます。関節を痛めてしまう可能性がありますので
　　女子はおすすめできません。

　　バランスボールもいいトレーニングになります。

　　

　　飛ばすには、努力です。
　　


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筋トレの回数

Q : 飛距離ＵＰをしたいので、筋力トレーニングを始めようと思います。

　　１週間に何回が理想的ですか？


A : 週４回が、ほぼ理想的といえます。
　　
　　週３回で理想の７０％

　　週２回で５０％

　　週１回では現状維持で生理的効果は、ほとんど期待できません　


　　柔軟性を高めるストレッチングを毎日行うだけでも、飛距離ＵＰは可能です。　　　　　　
　　　
　
　

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