Q : 女子です。学生のころスポーツをしていません。帰宅部でした。
来春のコンペでドラコンをとりたいのですが、何に取り組めばいいですか？
A : スイングがよくなっても飛ばすには限界があるので、ストレッチングと筋トレを
してください。
女子プロたちが、あんなに飛ばせるのはストレッチングとトレーニングをしている
からです。努力なしで飛ばすことはできません。
女子プロといえども女の子なんですから
専属トレーナーを雇っているプロもいます。
どこを柔軟にするといいか・・・
特に肩甲骨のあたり、肩関節、股関節、前腕
どこを鍛えたらいいか・・・
学生のころスポーツをしていないのであれば、どこと言わず
全体ですね。どこを鍛えても問題ないです。
日常生活でトレーニング可能ですから。
下半身を鍛えるなら、エスカレーター、エレベーターに乗らず、階段を上るとか。
なるべく、歩くことを心がけるとか・・・
左腕を鍛えるなら、左で歯を磨いたり、左でドアを開けたり。
常に右より弱い左を意識的に使うとか。
筋トレはスポーツジムに通わなくても、おうちで十分です。
スポーツ用のチューブを購入してください。筋力のない女子は１番やわらかい
チューブです。
チューブトレーニングの説明書きが中に入ってますので、それを参考に
してください。
100均で売っているチューブは硬すぎます。関節を痛めてしまう可能性がありますので
女子はおすすめできません。
バランスボールもいいトレーニングになります。
飛ばすには、努力です。
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