アーユルヴェーダ・ラクダのポーズ

寒さで、ちじこまった心と体を解きほぐす季節ね＾＾

アーユルヴェーダ・ヨガ（ラクダのポーズ）がお勧め
心身を整えるポーズ
肩をほぐし、胸を開き、腰の柔軟性を高めるポーズ
スリランカのヨガ教室では、
朝6時、呼吸を整え、太陽礼拝のポーズに始まって
細部にわたる柔軟体操の後
先生が、ヨガのポーズの中で
力を入れて指導して下さった“ラクダのポーズ”
（先生にお腹・腰を引っ張り上げられて、
頭に血が上りそうになりながらのポーズ！
難易度が高いポーズですが、
みんなの体に無理が無ければ、挑戦してみてね）
ヨガは、
心と体の柔軟性を図るのに、良いようですよ
近頃、かたくなった私の心身をほぐさなくっちゃ！
サビないように、動かさないといけないわ！！