肩甲骨パワー

粉雪の舞う、寒い日が続いています。
こういう時期は、道路の凍結も心配…。
車で職場に通っておられる方は、お気をつけ下さいね。。。

さて、レッスンでは、現在、全クラスの方々に、シャドウスイングを一生懸命に行って頂いている。
シャドウスイングの効用は…
①身体の動かせ方のみに意識を向けられるので、綺麗な動きが身につきやすい。
②クラブを持って振っていないので、身体や筋肉に対する負担が少ない。
③寒い時期、身体があたたまっていないうちに筋肉に強い負荷をかけると、怪我や故障につながりやすい。シャドウスイングを行って筋温を少しずつ上げ、それからボールを打つようにした方が、身体や筋肉のためにも良い。
…など。

また、シャドウスイングは、手や腕にクラブの重量がかかっていないため、比較的、リラックスした状態で腕の振りの練習がしやすい。
腕をたくさん、何回も、正しく振っていると、”自然に”動いて来るのが、実は、肩甲骨。
レッスンを受講中の方々には、「肩甲骨は、スイング中に、これくらい動いているんです」と、私の肩甲骨を触って頂いたが、本人は、あれほど肩甲骨が動いているとは、全く自覚していません。
何故か…？
私が、鈍感だから…？（じゃないんです　笑）。
肩甲骨の周辺には、筋肉しか無いから。
肘とか膝とか指とか、”普通に曲がる”関節の周囲には、動きの状態を認知するための神経が多く存在している”関節包”や”靱帯”が有る。
だけど、肩甲骨の周辺には、それら（神経が多く存在している関節包や靱帯）が無く、筋肉しかないため、動きの認知がしにくいらしい。
人間の関節の中では、特殊な構造になっている。

だから、「スイング中に肩甲骨をこのように動かして」とか、「肩甲骨を動かせてスイングしよう」なんて意識して行うのは、無理、無茶なことと言える。

腕が正しく振られると、それに連動して肩甲骨が”無意識”のうちに動くので…。
肩甲骨の動きをパワーにして腕を振るには、動きの認知がしやすい肘や肩の動きを主に練習して、その腕の振りに伴って肩甲骨が、”無意識のうちに”動いているようにして行く。
そうすれば、肩甲骨のパワーを引き出せる。。。

肩甲骨のパワーは、非常に大きいと言われる。
どんなスポーツのパフォーマンスも、腕を力強く振るには、肩甲骨を適切に動かせた方が良い。
「上半身のパワーは、肩甲骨周辺から…下半身のパワーは股関節周辺から…」

ちゃんとパワーの発揮できる”動作”は、潜在能力通りの飛距離と安定性を生み出す…はず…。

「シャドウスイングで、動きを確かめて、シャドウスイングを何回も行って下さい。」
「”寝たら忘れる”スイングではいけません。シャドウスイングなら、居眠りしてても出来るくらいまで、繰り返して練習してみて下さい。」
そんなことを言いながら、何度も練習して頂いて…。

結果、「今までより飛距離が、アイアンで２番手くらい伸びた」
「方向性が安定した」
「フェースに当たる感触が違う」
「フェースに当たっている音が、今までと違う」
「ボールの飛び方が違ってきた」
などのご意見やご感想もお聞きした。

動きを確かめながら、シャドウスイングを何度も行ってみての、最も大きな効用は、この肩甲骨パワーかも…。

腕の動きと連動して”自然に””無意識のうちに””無自覚”で動いている、肩甲骨。
動きの認知がしにくい、やっかいな関節なんですが、”確かに”動いている関節です。
腕の動きが良くなればなるほど、肩甲骨からのパワーは、”自然と”発揮しやすくなります。
シャドウスイングで、腕の振り方を、とにかく何度も練習してみて下さいね。