過敏性腸症候群で、悩んでいます。

IBS　(Irritable Bowel Syndrome)　で、悩んでいます。
静かなヨガのクラスにも行けなくなりました。
もし、何かの拍子で、おならが出たら、と思うと、めちゃ恥ずかしいですし　(;´･ω･)
はっきり言って、あまり臭いは、ないのですが、音が出てしまうのです。

やはり、空気を飲み込む傾向があると思います。
昔から、口呼吸してたような気がします。歯が悪いのも、それが原因かも？

また、ドライマウスでもありますので、夜中に口を開けるのだと思います。
今は、ドライマウス用のトローチが欠かせません。
でも、夜中に、喉が、カラカラになって、何回か目が覚めます。
いつも枕元には、水を置いています。病人用の「吸い飲み」みたいなやつ。

おならが止まらない】過敏性腸症候群ガス型の苦悩！改善率85％の解決策とは
https://www.youtube.com/watch?v=wYDMVv3U3_c

お腹が破れる】99%の医者が食べない！身体中を便まみれにする食べ物4選
https://www.youtube.com/watch?v=RZSQKsUQ7B0

お腹も出てきました。痩せたいのですが、なかなか痩せれません。
それも、腸内環境が悪いからかも？

乳製品や小麦粉は、だめだそうですね？
グルテンや、加工食品は、やめれるというより、かなり減らす努力出来ると思います。
特にパンは、あまり好きじゃないので、お米だけで十分です。
パスタやラーメンは、滅多に食べませんが、たまに食べる程度にしようと思いました。

また、玄米食は、5分ずきから、始めようと思います。
確かに玄米にしたら、硬いから、良く噛まないといけないし、そんなに量をたべれないし、少し瘦せれるかも？

でも、私は、骨粗しょう症なので、乳製品を取ることは、やめれません。

小麦粉は、パンは殆ど食べていないのですが、今後、ケーキなども、やめようと思っています。
砂糖は、とにかく、アレルギーにも良くないですからね。

しかし、IBSにとって、納豆やオクラなど、ねばねば食品も、良くないなんて、意外でした。

夏になってからの、私の朝食は、もっぱら、バナナと苺と、ヨーグルト、牛乳の、スムージーです。朝、起きたら、喉が、からっからなので、美味しいです。
毎朝、2杯以上飲みます。これが朝の楽しみで、やめられません。



昨日のランチ、オムライスです。
食べたくて仕方なかったので、美味しい～～　(*^_^*)



昨日は、午後から、気になっていた庭の草刈りをしました。
午後2時から始めて、午後4時に終わりました。
2時間、ぶっつづけで、なかなかの重労働でした。
左肘がまだ治りきっていないので、作業の後、少し痛みました。
しかし、夫は、いつまでたっても、汚く伸び切った雑草を刈ろうとしないので、私がやるしかありません。
雑草を刈ろうとすると嫌な顔をするので、夫のいない間に、ササっとやりました。



夫は窓から、カモメに餌をやっています。そのせいで、窓が汚れるので、困っています。
ずうずうしい輩は、窓から侵入してきたりもします。

AmazonでWater pistol (水鉄砲) を、注文しました。
カモメは、しつこくやってくるので、撃退の為に買いました。
カモメに向けて、水鉄砲で撃退しています。
これが、とても良く効くので、その効果に驚いています。
水鉄砲を発射すると、飛んで行ってしまいます。



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人生初の、ベッドから転げ落ちてしまった～

やっと、半袖になるくらい暖かい日がやってきた。
先週前半くらいまでは、陽射しは強いものの、風が強く空気が冷たかったのだけど、後半から、一気に風も暖かい風になり、夏がやってきた。
日中は、木陰にいると、何とも気持ちの良い季節になった。
夕方になると、Black Birdが美しい声で鳴き、何とも心地の良い夕暮れ時になった。
日没は、9時過ぎくらいか？

左肘は、かなり痛みがマシになってきた。
しかし、たまに、ずきずきと痛みが走ることがある。
庭のマーガレットも満開。



公園で白い花をいっぱいつけた木があり、少し花をもらってきた。
マントルピースの上に飾るとまるで、ウェディングの花みたい。
うちの家の庭の白いバラも満開。





金曜日は、WilmingtonのChurchであった、クラッシックギターのリサイタルに行ってきた。
とても良かったのだけど、教会の椅子が硬くてお尻が痛くなった。
クッションを持って行けばよかった。(~_~;)

でも、音楽が終わった後、教会の人々が作ったスナックやフルーツを無料で頂けたし、そしてワインはグラス3ポンドで、夕方になっても寒くなく、快適な気温で、何とも心地よかった。
ウズラの茹で卵やら、チーズとコーニコーン（小さなキュウリのピクルス）やら、小さなチーズスコーンなどのスナックがあり、教会の人が勧めてくれる。









土曜日は、生徒さんが集中して来たので、少し疲れてしまった。
そして、日曜日の朝方、暑くて、夜中に反対向きに寝てたら、ベッドから寝返りを打った時に、落っこちてしまった。漫画みたいで、本当に間抜けなんだけど。
痛くて、起き上がれなかった。
横に寝てた夫が、びっくりして起きて、起こしてくれた。
それから、だんだん痛みが出てきた。
でも、大したことはないと思うけど。
その日は午前中、生徒さんのレッスンだった。
午後、階下のカップル（40代）と話す機会があり、夕方から、ＢＢＱに招いてくれた。



ケバーブとチキンのソーセージ、そしてサラダや、ジャケットポテトなどを用意してくれた。
庭で、和やかに、犬も一緒に、楽しいひと時を過ごした。
何よりも、夕方、快適な気温で、気持ちよくて、本当にくつろいだ。
近所の人と、こんな風に、親しくなるのは初めてだ。
今まで、近所の人といえば、迷惑になる人の方が多かったし。



私はフルーツサラダを用意した。今、イギリスでは苺や、ラズベリーのシーズンだし、フルーツが一番、美味しい季節だ。



9時くらいまで、庭で話したりして過ごした。
庭があるって、本当にいいなあと思う。

うちの青梗菜、今年は、小ぶりだけど、花が咲き始めたので、収穫することにした。
虫食いの葉も出てきたし。



今夜は肉じゃがと青梗菜のお浸し。



先日は、良い歯医者さんを見つけた。日本で息子がやってくれたように、Google mapで探して、Reviewを見て、Reviewのいい所に行ってみた。
実は、この歯医者さん、新しく出来て間もない歯医者さんなのだ。
以前、2回ほど、聞いてみたけど、今の所、満杯で受け入れられないと断られたのだ。
でも今回は、すんなりと、直ぐに予約出来た。

そして行ってみると、とても良い先生だった。若いドイツ人の先生だった。アシスタントは、若いトルコ人の男の子。とても手際が良く、レントゲンの写真を撮るパネルも私の口が小さいからというと、小さな子供用のパネルをすぐに用意して来てくれた。
そしてなんとレントゲン込み初診料が、25ポンドと言うリーズナブルな値段だった。
これは、NHSの料金だった。
いろいろアドバイスしてもらって、安心した。今の所、問題ないみたいだ。
そして、Water Frossを勧められて、すぐにBootsに行って購入した。

今まで行ってた歯科は初診料が、85ポンド、レントゲンは別料金。
それでも、先生はまあまあ、腕は信頼できる先生だったけど。

先日、初めて行ったところは問題外だった。
コロナの全盛期でもつけていないような宇宙飛行士のようなマスクをかぶって、何を話してるかわからなかった。
初診料が65ポンド取られて、レントゲンは1枚に付き、15ポンド、しかも、大きなパネルで無理やり、口に入れようとするから、えづきそうになった。
それでだめなら、日本であるような、回転式の近代的なレントゲンを100ポンドで出来ると言って、どうにかして、それを使おうとしたけど、断固として断った。

ピアノの代行の先生をやってくれたMargotに勧められて行ったけど、ダメだった。
でも、65ポンド損したけど、良い歯科医を見つけられてよかった。

今日も、ベッドから落ちて、あばら骨のあたりが痛かったけど、フィットネスクラスに行って運動したら、少し楽になった。
やはり少々、痛くても、リハビリの意味でも、運動する方が良いのかもしれない。
こちらでは、相変わらず、医者の予約は出来ない状態だ。
整形外科や整骨院など、直接行くこともできないから、自分で何とかするしかないのだ。

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肘も膝も、痛くて、あちこち、痛い所だらけですが。

年とると、本当に、あちこち悪い所が出てくるものですね。
今まで、毎年、日本に帰る前には、Luggage Checker　で、左手で思いスーツケース20キロ以上を持ち上げて、荷物の重さを測っていたのです。
今まで、どうもなかったのに、今回は、ちがいました。

痛みだしてから、4週間にもなるのに、なかなか治る気配がありません。
夜中、痛みで起きることは、なくなりましたが。

今朝は、予約していたPhysio Therapyに行ってきました。
しかしBlack Africanの先生は、何か頼りなくて、アドバイスもイマイチでした。
そして、GPに連絡してください、と言うばかり。
GPの予約が取れないから来ているのに。使われへんなあ～　(~_~;)

金曜日から、夫がいないので、夜はDVDを観ながら、一人晩御飯を食べています。
これも、たまには、いいもの。。。
知り合いから借りてきた朝ドラ（NHK）を観たり、昨日は、Amazonで買ったDVDを観ました。
レオナルドディカプリオのBeech　少し古い映画ですが、面白かったです。

昔、夢を見たことがありました。すごく美しいSecret Beachを見つける夢を。
そこにもう一度、夢の中でもいいから、行きたいと願いましたが、それ以降、Secret Beachの夢は見たことがありません。あの夢は、すごかった！夢って普通、あまり、色彩がないのですが、あの時見た夢は、カラーで、とても美しいビーチが現れました。

沖縄の宮古島に行った時、一人で、広いビーチで、誰もいなかったし、まだ海開きもしていなかった場所で少し泳ぎました。
でも、これで、もし、サメが現れたらと思うと、ちょっと、怖かったですね。
でも、サメは、あまり浅瀬には来れないと思うので大丈夫だったと思いますが。

美しいビーチ、暖かい海、本当に憧れます。
イギリスは昨日、おとといと、日中、暖かい気温でしたが、私は、未だに長袖のTシャツ、その上に、上着を着ています。肘が痛いのと、膝も痛いので、ジーンズなどの下にレギンスを履いています。
いつも行くフィットネスクラブは、冷房がキツイくて、肘を余計に痛めそうなので行ってません。自分で体操する方がよさそうです。

昨日は友人を招き、一緒に、うちでランチをしました。
ちらし寿司を作りました。
イワシのグリル焼き、Prawn カクテル（アボカドとエビのカクテル）
みそ汁など。
デザートのケーキは、友人が焼いて持ってきてくれました。
美味しかったです！！



その後、猫カフェに行きました。何人かの人々が、すでに来ていました。
私は、その方々とは、初めてお会いする方々ばかりでしたが。

すると、突然、私の名前を呼ぶ人が、現れました。
何と、何年も会っていない知り合いでした。
もう、長いこと会っていないので、名前すら思い出せませんでした。
顔に見覚えがあるのに、名前がすぐに出てきません。
息子さんも一緒でしたが、全く、すごい変わりようで、わかりませんでした。
その人とは、久々に、お喋りして、猫カフェに行って、有意義な時間を過ごしました。



帰ってきて、階下の犬、アクセル（ジャックラッセル）を散歩しようと試みましたが、彼は、どうも拒むようです。



一緒に庭でボール遊びは大好きで、私にも懐いてるのですが、飼い主のそばを離れて、散歩をすのが不安なようです。
行きたがらないのであきらめました。
実は、今月中旬から、階下の女性、サマンサが家だけでの仕事をやめて、オフィスワークに戻ることにしたそうです。なので、散歩を頼まれています。
でも、犬が、散歩を、拒絶するなんて　(ﾟДﾟ;)
思いもよりませんでした。
どんな犬でも、散歩と聞くと、大喜びで、ついてくるのに。

整骨院の先生のYoubtubeです。この運動して、股関節が曲がりやすくなりました。
膝も治ると良いのですが。
膝の痛い方、お試しあれ！

【膝の痛みを治すストレッチ】９割の膝の痛みの原因は”ここ”！

https://www.youtube.com/watch?v=RuoICP0jNkA

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肘の痛みが続くので。

夫は金曜日から、また子供たちのいるサマーセットに行ってます。
3泊4日で、月曜日、帰ってくる予定です。
子離れが出来ない夫です。
もう70近い年になるというのに、7－8時間かけて、長時間の運転をして
行くので心配です。交通事故に遭わないことを、いつも願っています。

昔は、毎週末、子供たちの所に行っていたみたいです。
最近でも、2－3か月に一度くらいの割合で、サマーセットに行き、子供たちや孫に会いに行きます。
夫の仕事は、最近、殆どありません。

私の方は忙しくなってきました。特に週末は、生徒さんが、集中してくるので、仕事を逃すわけには行きません。
それに7週間も、日本に行ってたので、休んでなんておられません。
特に5月は、日本での固定資産税など、大きな支出があります。
年金も少ないし、少しでも仕事しないと！(;^_^A

納屋も直したいのに、お金がないから、と言う理由で、夫は、直しません。

私が納屋の建て替えのお金を出さないと仕方ないかな？と思っています。
水道のタップ（蛇口）も漏れるので、直さないといけないのですが、それもお金がいるから、夫は出費する気がないみたいです。
水漏れしてたら、怒るのに。ちゃんと閉めろと言って。

私は肘が、痛いので、タップを強く締める時に痛みが走ります。

日本から帰る時、重いスーツケースなど、左手で持ち上げて計っていたので、左肘を痛めてしまいました。
直ぐに治るだろうと思っていたのに、4週間たっても治りません。

金曜日は、あまりに痛みが続くので、ドクターのアポイントを取ろうと直接クリニックに行きましたが、やはり、電話でのみしか、予約できないとのこと。

電話してみたら、69番目で、待ち時間が1時間以上だということで、こりゃ、無理だなと思い、Advanceの予約が出来るかどうか、もう一度、クリニックに行って受付に聞いてみました。

「Dr　Rabszkoは、6月末まで予約がいっぱいです」と言われました。
困った顔をしていたら、「どこが悪いのですか？」と聞かれ、肘が痛むと言ったら、「どこかで、アセスメントはしましたか？」と聞かれたので、してないと答えたところ、「では、PhisioTherapyの予約を取りましょうか？」と聞かれて、「はい、是非お願いします！！」答えました。
ともかく寝てる間も、痛みで目が覚めてしまうくらいなので。
それに、ロキソニンテープを貼ってばかりで、肌が、かぶれてしまって、アトピーになってしまい、もうテープは貼れないなと思っています。

良かった！月曜日にPhysio Therapyに診てもらえる。
それで、すこし気分が救われました。
でも、ずっと痛くて、何をする気にもなれません。
生徒さんは教えることができますが、家事などがつらいです。
特にフキンや雑巾などを絞る時が痛い。
何かを持ち上げる時も痛いし。

木曜日は、麻婆豆腐を作りました。とても美味しかったです。
美味しいものを食べると幸せな気分になります。



フルーツサンドも、無性に食べたくなり、作りました。
サワードクリーム（ヨーグルトとクリームの混ざったもの）をパンに塗って、苺、キウイなどを入れました。自然な甘さで、歯にも刺激がありません。
甘いものは好きですが、最近、甘味の強いお菓子を食べると歯が痛みます。



昨日のお昼は、サンドイッチにしました。玉子とトマト、レタスなど入れてます。
久しぶりのサンドイッチ、美味しかったです。



庭に、青梗菜（Pack Choi）の苗を植えて、今年も、たくさん収穫できることを、目論んでいます。






庭の赤いバラも満開。遠くから見るとベルベットみたい。



今朝は、ベーグルにアボカド、トマト、目玉焼き、ベーグルには、フモスを塗って食べます。



夕方、生徒さんのレッスンが終わって、ほっと一息、庭で。
写真を撮ったら、ご覧の通り。光が、スマイルマークになっています。4(*^_^*)4



今晩は、一人ご飯だけど、いろいろ作りました。
小エビとアボカドのサラダ、焼き椎茸のネギポン酢、豆腐とシイタケ、ワカメの味噌汁、
SeaBassのムニエル、Pack Choiおひたし、など。



こんなYoutubeを見つけて、試してみました。
昨夜、これを試して、わきの下をマッサージというか、つねって見たら、一晩中、肘の痛みがなく、快適に眠れました。肘の痛みのある人、必見です！！

肘の痛みの治し方はここを揉む！
https://www.youtube.com/watch?v=YE-nIR5H97M&t=0s

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肘の痛みが治らない / 歯医者を探すのが難しい。

日本に帰る前には、いろいろ無理することが多い。
今回は、重いスーツケースの目方を測るために、Luggage Checker（荷物Scale）を、左手で持ち上げた。これは、やっては、いけないことだったのだ。

20キロ以上もある荷物を片手で持ち上げることなど、肘を痛める原因だったのだ。
まして、私みたいなバアサンが。。。(~_~;)

直ぐに治るだろうと思っていたのに、未だに治らない。
どころか、日々酷くなっていく感じ。
寝てる時も、痛みで目が覚める。
ロキソニンテープを切って使っているが、ずっとつけてると、皮膚がかぶれるので、はがす。
そしてまた、何時間かたったら、またテープを付ける。

ずきずきした痛みは、なかなか取れない時もある。
ともすれば、ピアノを教えてる時も、左手で弾くとき、肘が疼く。

医者には、3年以上もお目にかかっていない。電話で、予約が取れないから。
もし、どうしてもと言う時には、A&E（救急）で行くしかないだろう。

歯も、別の歯を診てもらおうと思って、新しい歯科に行って見た。
ここは、ピアノの代行の先生をやってくれたMargotに紹介されたところだったが、ダメだった。
65ポンド損した。レントゲンも撮ると言われたが断った。

私の口は小さいので、板のようなレントゲンを無理やり入れられて、吐きそうになった。
何度もされたが、無理と言って、断ったら、100ポンド支払ったら、日本でやるような、回るレントゲンをしてくれると言われたが、とんでもない、そんな、100ポンドなんて、と思い、断ったが、しつこく勧められ、「そんなお金がない」と言って断固として断った。
金儲け主義の歯科医！！
私が今までずっと行ってたかかりつけの歯科医は、料金が高くなったけど、こんな無理強いはしないし、料金は、高いけど、少なくとも信頼できる先生だ。

日本みたいに簡単に歯科医に行ったり病院に行ったりできないので、辛いものがある。
元気な時は、いいけど、体に不調があったり、歯の治療が必要だったりした時は、この国で住むことの困難さを思い知る。
そして、日本と同様、食料品も何もかも値上がりしている。

でも、食料品、日用品の値上げは、我慢できるけど、貧乏人は、歯医者にもかかれないのかと思うと、この国に住み続けることの不安を限りなく感じてしまう。
肘の痛みも、日本にいたら、整形外科に行って診てもらえるのに。。。(~_~;)

昨日の晩御飯



昨日は、久々にWillmigtonに行きました。
夫が、Willmingtonの丘を歩いた後、新しく出来たパブに行きたいというので。
そのことは、また次のブログで、書く予定です。

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