昨日のメニュー

中学生が中体連の練習のため合流し

クロール中心に１４００ｍ＋飛び込み分

歩きとフリー50×2

板キック100

手に補助具をつけて

右手・左手・両手往復で100


……

ラスト150以外はクロール

ラスト
バタフライ50
背泳ぎ50
平泳ぎ50






ドームの勝利の花火



11日の月