今夜のメニュー

ウォーク＆スイム2本のあと

クロール50✖4

板キック（右足だけ25左足だけ25）✖2

板キック50✖4

クロール25✖20（３０秒サークル）

回れない人は休む


背泳ぎ25✖4

平泳ぎ25✖4

ドルフィンキック真ん中までそのあと好きな泳ぎで25まで✖2

バタフライ４キック１プル　25

バタフライ25



トータル1600mかな