今夜は
来月の大会に向けて
平泳ぎ・クロール・バタフライをそれぞれ…
まずは歩き＆スイム50×2
板キック平25×4
小さな板を２枚持って
呼吸のタイミングを変えて
平泳ぎ25×2×2
スイム25×4
クロール25×9+50
背泳ぎ25×3
バタフライ
キック25×4
バタフライの手第１キックが平第２キックがドルフィンで右手左手各25×2×2
バタフライの手第１キックが平第２キックがドルフィンで両手で25×2×2
プルブイをつけてキック・右手・左手・両手各25
続けて100
クロール100またはバタフライ100
飛び込み
1250mでした
総会の案内用紙を配布しました