今夜のメニュー

今夜は…

歩き＆クロール



板キックで

　　　バタ足100

　　　平足100×2



サイドキック25×2

前スカーリング25×2

前スカーリングから横泳ぎ25

背浮きから横泳ぎ25

ヘッドアップ平泳ぎ25×2

抜き手平泳ぎ25×2

背泳ぎから平泳ぎへのターン練習




クロール25×40（３０秒サークル）

回れない人は休む

25×4

TOTAL　　1600mプラス飛び込み