今夜のメニュー

歩き＆クロール50×2

けのび25×4

けのびの姿勢を保ちながらキック25×4

クロール片手25×4

手を前に出すときに頭をつつく

手に発泡スチロールをつけて

泡を出さないように入水50×4

クロール50






クロールのキック平泳ぎの手25×2

平泳ぎ顎にものを挟み25×3

平泳ぎ50×2

顔を上げすぎないように注意しながら


平泳ぎバタフライ1回ずつ25×4

寒いので…

バタフライ

背泳ぎ

平泳ぎ

クロール

クロール

平泳ぎ

背泳ぎ

バタフライ

各25を続けて200

1350+飛び込み


でした