昨日は
クロールと背泳ぎを中心に…
1250m+飛び込み1本
（歩き＆スイム）×2
まずはクロール
板キック プルブイを挟んで50
キック プルブイを挟んで25×2
肩甲骨を意識してスイム50×2
上腕がほっぺにつくように意識して50×3
手首を柔らかく使うために手首を回しながら50
スイム50
次に背泳ぎ（内容が？？？）
気をつけキック25×2
手を上げてキック25×3
片手回し25×4
入水位置に気をつけながら25×5
両手を同時に回す25×4
スイム50
最後は個人メドレー順に
バタフライ25×2
背泳ぎ25×2
平泳ぎ25×2
クロール50
飛び込み1本