今週のメニュー

1300m+飛び込み1本




歩き＆スイム50×3（かかと歩きをいれながら）

クロール25×4

呼吸制限5・4・3・2

バタフライ25

背泳ぎ25

平泳ぎ25

バタフライ25


平泳ぎ中心

平泳ぎの手とバタ足25×4

ビート板2枚を使用

その上に腹ばいに乗りスカーリングで25×3

腰掛けてスカーリング25

板なし腰掛けスカーリング25×3

ドッグパドル25

両手をかいて片足ずつのキック25×4

……


平泳ぎ50

チョイス50

個人メドレー順に25×4


平泳ぎの日でした