今週のメニュー

（歩き25＆スイム25）×2

クロール25

平泳ぎ25

背泳ぎ25

バタフライ25


プルブイ使用しスカーリング

（フロント25ミドル25）×2

（上向き両手を上げて足の方へ25上向き両手を上げて頭の方へ25）×2

背泳ぎ

（キック25スイム25）×2

手のタイミングを取りながら

スイム25×4

スイム50×4

板キック

顔つけ平泳ぎ25×2

平泳ぎキック（片足ずつ）25×2

ドルヒラ50×2

平泳ぎ50×2

ドッグパドル25×2

ハサミ足のキック25×2

TOTAL　1250m