昨日のメニュー

TOTAL1700でした

（歩き25スイム25）×2

クロール100

個人メドレー順に25×4×2

足ひれをつけて

サイドキック　50×2

前を向いて顔を上げて片手を（右25左25）×2

プルブイと手に発泡用具をつけて

（苦手な方で息継ぎ50、3回に1回呼吸50）×2

（スロー50、スロー25ダッシュ25　ダッシュ50）×2

個人メドレー順に

（キック25右手25左手25スイム25）×4

チョイス200

最後に飛び込みでした