昨日のメニュープラス

お盆休みの頃の

昨日も休まず…

1500ｍでした

窓から眺めていたのはこの人



浴衣のR君

Facebookより

無断借用

（歩き＆スイム）×2

………

逆個人メドレー順で

キック25

板キック50

プル75

スイム100

バタフライはプルを

右左スイムに

スイムを右左スイム50


ダウン100

そして飛び込みでした