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我が家も花盛りぃ～
今日は『紫外線から身を守る！サビない食べ方』という
健康セミナーに行ってきました
カラダがサビないためには、もちろん活性酸素を減らすことがポイントなんですが、
活性酸素が増える原因は、ストレス、電磁波、
水道水に含まれる塩素やトリハロメタン、
食品添加物、喫煙などが知られていますが、
意外と健康に良いイメージのサプリメントなのに、
分離生成した単体の成分のものは、返って活性酸素が発生してしまうそうです。
例えば、β-カロテンは体内でビタミンAに変わりますが、
ビタミンAの形で摂るとカラダに負担がかかるそうです。
また、イソフラボンも豆腐や大豆の加工品として摂取するのではなく、
イソフラボン単体で摂取を続けると、乳がんになる確率が高くなるそうです
そして紫外線によるシミは、ドライスキンの人の方が日焼けしやすいそうで、
年齢を重ねると肌の水分量が減ってくるから、シミも増えてくるんですねぇ～
良い水をカラダに補給し、お肌の保湿も心がけ、日焼けしにくいお肌になりましょう
また肌のツヤが無くなっている時は、水分だけでなく腸内環境を良くするため
プチ断食などで消化器を休めてあげるのも良いそうです。
そして活性酸素を除去する抗酸化パワーがあるのは、
抗酸化ビタミンのβ-カロテン、ビタミンE、ビタミンC
そしてフィトケミカルですね。
食品で云うとビタミン類は
β-カロテン： ニンジン、トマト、ほうれん草
ビタミンE： 鮭、アーモンド、カボチャ、ゴマ
ビタミンC： ミカン、赤ピーマン、柿
フィトケミカルは
カロテノイド類： 赤ピーマン、スイカ、ブロッコリー
ポリフェノール類： ブルーベリー、ワイン、チョコレート
テルペン類： グレープフルーツ、レモン、オレンジ
イオウ化合物： キャベツ、タマネギ、ニンニク
β-グルカン： ぶなしめじ、エリンギ、しいたけ などです。
そして活性酸素の除去率が高いものは、玄米酵素だそうです
実験データで、95％の除去率だそうで、ビックリです
恐るべし 玄米酵素
でも、運動も忘れずにね
あっ 玄米酵素 アロマピアでも扱ってまぁ～す
ご興味のある方には、小冊子さしあげますので、お声がけ下さいませぇ～
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