迷ったら進め~♪

走りが課題だけどトライアスロンは楽しい
人生 るんるん♪

スピードアップは坂のお蔭でした

2016-03-02 23:43:58 | 大会
予定通り 天丼目指しトコトコ
旦那さまは車なので着替えを積んでもらい先に出発

ガーミンの設定は6’30ペースなので「遅い」と知らせてくれます
リュックを背負ってない分、軽いはずなのに中々ペースが上がりません
3Km過ぎ・・・あれ?
ちょっとペースアップしてきたかも!
足がポンポン出る
よしよし・・・この調子で・・・あれれ?
なんかぁ ゆる~く下ってるような
1Km以上ゆる~~~い下り坂が続きラップはそこだけ25秒位上がってました
自力じゃ無いのが残念なり~
でもね駅を通過して残り3Km
このまままったり走ってちゃいかん!
呼吸がハァハァする位ペースアップ(女将なりにね
5月には青葉の森リレー1周2Kmコースを走るのでハァハァに慣れないといけませんね

ご褒美は 金子屋(ららぽーと店)の天丼


左「松」・右「梅」

当然、旦那様が「松」女将が「梅」です
お値段400円差の違いはあなごと舞茸(二人ともご飯半分残し)
女将が免許を持ってきていなかったせいでビールが飲めない旦那様


帰りにジムのお風呂
何時もだったらサウナ・水風呂3セットですが
satoさんおすすめの回復法~【温冷交代浴】
satoさんにサウナとは効果が違うのかお聞きしたら
筋肉部分の深部体温がお湯の方が高くなると思います。お湯の方がおすすめです」とお返事頂いたので早速試してみました
(ネットでもチェックしてみました温冷浴(温冷交代浴)

カラスの行水タイプなのでお風呂の2分が長い水風呂30秒
2回目のお風呂で手足がビリビリ
急激に冷やされた血液がお風呂で急に流れているせいですね
急に立ち上がると危ないのでロソロソ動きます(お風呂で脳性貧血起こしやすいので)
3回からは普通でした4回・5回 おしまい
ちょっと汗を流したかったのでサウナとも思ったけど止めました
マッサージ・チェア15分
足取りが軽く感じたので疲労物質が流れたのかもしれませんね
また 試してみようと思います
satoさん情報ありがとうございます


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2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
(^o^) (liang)
2016-03-03 02:04:00
おお、坂ダッシュ効果! 続けねばっですね。
天丼ーー! おいしそう。走って食べに行こうかな?!

温冷交互浴、サウナよりお湯のほうがいいんだ!
知らなかったー。やってみます。
(サンプラザ中野くん。がコレで激やせしたんですよね!!)
返信する
Unknown (女将♪)
2016-03-03 08:45:04
liangさんへ♪
ゆる~く下った後はゆる~い上りが待ってましたん

ご一緒しますよぉ

激やせするには何分も入ってそうですね
返信する

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