◇「減量」の意味を正しく理解しよう
世界中の食材が集まる豊かな国・日本。皮肉なことに
「痩せたい願望」の持ち主もこの列島に溢れているようで、
ＴＶも女性誌もダイエット特集オンパレードの状態です。
今度はどんな「究極の痩せ方」が紹介されるのかと、期待に胸を
膨らませるのですが、結局どれも「摂取カロリーを抑えて、
消費カロリーを増やし、時間を掛けてゆっくりと」で終ります。
確かにカロリー計算に基づいて減量するのは長い時間が
かかります。
例えば３ｋｇの余分な脂肪を取り除くには、次のような計算式が
成り立ちます。
脂肪１ｇは９ｋｃａｌの熱源となります。
例えば、３ｋｇ（３０００ｇ）の脂肪は、
３０００ｇ × ９ｋｃａｌ ＝ ２７，０００ｋｃａｌ
に相当します。
この２７，０００ｋｃａｌを消費するには、毎日全く何も食べずに、
２，０００ｋｃａｌずつ消費を繰り返したとして約２週間かかります。
（こんなことは、出来っこありません。死んでしまいます）
では、方法を変えて、１日に食べる食事を１，４００ｋｃａｌまで
減らして、運動も頑張って２，０００ｋｃａｌ消費して、それでも
１日当たりで計算してもマイナスになるのはたった６００ｋｃａｌです。
（実際にはタイヘンですよ）
仮にこれが実行できたとしても、
２７，０００ｋｃａｌ÷６００ｋｃａｌ＝４５日
３ｋｇの脂肪を取るのに、４５日（１ヵ月半）も掛かってしまう
計算になります。
「肥満と減量」の問題をカロリー計算で取り組む限界が
ここにあります。
また、体内脂肪量には関係なく、体重さえ減れば「痩せた」と
思い違いをしている人々が居られます。
「減量＝減体重量」というのは誤りで、
正しくは「減量」＝「減体脂肪量」なのです。
これを間違うと、運動やサウナで汗を大量にかき、そのまま
体重計に乗って「○キロ痩せた♪」と喜ぶことになります。
そのまま放置すると脱水で危険なことになりますから身体は
「のどが渇いた」と訴え、一時的に失われた水分を補うように
できています。
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