AlexanderTechniqueヨガ講座：第３７回目
「脚のストレッチ」９月８日
私がよくやるエクササイズです。
１）左脚を胴体から斜め前に伸ばして窓のサンに乗せる。
２）骨盤ごと胴体を前に傾けます。
すると深部筋膜が上に向かってストレッチがかかります。
３）右脚でもやります。
このあたりの筋肉は普段あんまり使われていないので、翌日は筋肉痛になるかもしれません。
筋肉痛は神経が活性されている証拠なので、良いことです。
こういうのを知らないと「体を痛めてしまった」と勘違いすることになります。
ちなみにギックリ腰も体が損傷しているわけではなくて、
脳がストレス反応として勝手に痛みを作り出しているだけなのだそうです。
リフレッシュを必要としているのに、やれ仕事が忙しい、それどころじゃない、
とか言って体と心のケアをおろそかにすると、脳が暴動を起こして幻の痛みを作ってしまうのです。
それを知っていると、いざギックリ腰になっても、だいぶ安心感が違うでしょう。
知識は大切ですね。
ただし背骨の圧迫骨折や筋肉の肉離れは、
本物の損傷ですから医療治療をうけなくてはいけません。
筋肉痛は時間が経ってから表れますが、損傷はすぐに痛みが表れるので区別がつきます。
もっとも何かに集中していると、損傷さえも体は負けないみたいです。
昔、網走刑務所を脱獄した囚人が、
逃げるのに夢中で足に五寸釘が刺さっているのに気がつかないで走り続けた、
なんていうのもありました。
比叡山の千日回峰の行者さんも、ひざ関節が逆に動いて歩いていたとか言っていました。
修行が終わったら、ちゃんと元通りになったそうです。
体のほとんどの不調はエネルギーが高まれば、だいたい治ってしまいます。
HeavyMetalヨガは体を内部から圧縮させて丹田を強化させるので、
美容と健康、体力アップや病気治しができるんです。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司