アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第367回目「賢者ヴィシュヴァーミトラ」6月3日
ヴィシュヴァーミトラは、クシャトリア（武家）の階級でしたが、過酷な苦行を経て悟りに至り、バラモンの賢者になりました。弟子にはあのガーラヴァもいます。さぞかし厳しい修行の毎日に明け暮れていたことでしょう。
それで今回は、ヴィシュヴァーミトラ・アサナにチャレンジです。開脚ができる人は、簡単にできるかもしれません。でも私のように、それほど柔軟性のない人は、かなり難しいです。
でも今日は、割と簡単にできるちょっとした方法を発見しました！こういうふうに自分で見つけるのがいいんです。ちまたのYOGAの本に書いてある通りに必ずしも従う必要はありません。頭を使って、体の各部のコントロールすることが、ヨガです。
１）まず右足を壁と床のコーナーにつけて安定させます。そして左上腕に左脚を乗せます。
２）そうしたら右手で左足をつかんで持ち上げてください。これをやるとヴィシュヴァーミトラができちゃいます！
３）さらにグイッと引っ張り上げてください。
４）そして手を離して伸ばします。私のはあんまりキレイに決まりませんが、固いこと言うのはなしです。できる人は左足をバーンと伸ばしちゃってください。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-40】腸腰筋を使え！
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司