アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第371回目「パワーヨガ入門」6月9日
当スタジオでのヨガレッスンでは、横足の鶴「パールシュヴァバカアサナ」をやります。このポーズは見かけは難しそうなのですが、実践してみると体の各部の動きやバランス感覚を鍛えるのに、おいしい要素をふんだんに含んでいるんです。そして１回でもやれば、アドレナリンが吹き出してスーパー元気な、勝ち誇りの気分にしてくれます。
よほど深刻な体調でなければ、たいていの人はできてしまいますので、やった本人が一番驚くみたいです。実は私も初めてやったときには「まさか・・・」のビックリでした。
なぜ、簡単にできてしまうのかというと、それはテコの原理を体に使っているからです。テコの原理は古代ギリシャの学者アルキメデスが考案しました。だからこれをやるとパワーヨガは脳トレだということが、よくわかるんです。
ストレッチの柔軟ポーズだけをヨガと思っている人には、人差し指を振って「ツッ・ツッ・ツッ」なのです。
第１段階
１）基本姿勢になります。
２）右足を右側に大きく１歩移動します。
３）そしたら左足も右に移動して、両脚を揃えて並べます。膝は曲げてください。
このとき左脚の大腿部が右上腕にしっかり付けてください。カンヌキになるようにするんです。ここがテコになります。
４）左右の足を交互に上げ下げして、体各部を全身に調和させます。
まずは、ここまでをやりましょう。
第２段階
１）左右の足の交互上げ下げができるようになったら、右前腕を支点にしてテコを働かせます。そして両足を持ち上げちゃうんです。
初めての人でも頑張れば、たいていはここまでなら１日でできます。やったことのない奇妙な姿勢は、それだけでも気分を高揚させてリフレッシュします。
第３段階
１）ここから手でマットを押しつけて頭を持ち上げます。するとみんな、最初は「できっこない・・・」と言うんですが、気合い入れると、これもまたすぐにできるんです。もっとも一瞬ですが、それにしたって、できたことにはかわりありません。その証拠にアドレナリン効果で顔の表情、雰囲気がガラッと変わります。
第４段階
ここからは１日でゴールインとは、なかなかいきません。でも毎日ちょこちょこやっていると、１週間もすれば完成します。
１）一瞬の持ち上げを繰り返していると、次第に１秒できるようになります。すると体のコントロールが加速的に向上して「腕で持ち上げる」のではなくて、「中心バランスで浮上する」という感覚になります。両腕をビーンと伸ばして舞い上がりましょう。
何事も頑張りです。痛くても苦しくても、体が鍛えらえると平気になります。そして内側から生じるエネルギーで自分だけでなく、周囲の人も気持ちよくなります。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-45】エネルギー急速充電
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司