アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第369回目「ベーカアサナをやってみる」6月7日
ベーカアサナはカエルの意味です。まあ、見た目もそんな感じがします。あのゲロゲロの蛙ですから、ちょっとグロっぽいかもですかね。そのためか初級の基本ポーズながら、あんまりやっている人見かけません。昔、私もヨガを始めた頃に、ヨガ教室にも通いましたが、やはりやった記憶ありません。またインド滞在中もやりませんでした。
というわけで、さっそくカエルのポーズ、ベーカアサナをやってみましょう。
１）うつ伏せになって、足の甲を上から手で押さえるようにします。普段、絶対にやらない姿勢なので、ふくらはぎが引きつる人、こむら返り（以前コブラ返りと言ってた人がいました。正解はこむら返りです）になる人もいるかもしれません。慌てずに慎重にやりましょう。
２）そして目線を上にして、顔を持ち上げます。目を必ず先行させましょう。
３）そして手で足の甲を押さえつけながら、背中を反らせていきます。
【アレクサンダーテクニークでやるパワーヨガ Part-43】アームバランス
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吉田篤司