アレクサンダーテクニーク ヨガ講座：第374回目「プラサーリタ・パードッターナ・アサナ」6月13日
プラサーリタ・パードッターナ・アサナ、たいへん長ったらしい名前です。ピラッミッドのポーズと言われています。アシュタンガ・ヨガの初級シークエンスでもやりますね。私はずいぶん長いことやっていませんでした。今日は久しぶりです。以前はピンときませんでしたが、再びやってみると、なかなか気持ちがいいです。感覚はコロコロ変わりますからね。ということは心変わりは、もっと簡単に変わるということでしょう。ちょっと前まで大好きだったものも、数年も経つと、なんであのようなものに大金かけてまでのめりこんだのか？不思議に思うこともあります。きっと成長した印でしょう。
１）足をかなり大きく開きます。たいていの人は足幅が狭くなりますが、思い切ってドバッと開きましょう。
２）そして目線を上にして背中を反らせます。目の動きは、滑らかな動きをするためにとても重要です。
３）次に手を床につきます。
４）ここでお尻を後方に突き出していきながら、頭を持ち上げます。背中が反り返る感じになるとよいです。
５）そして頭を床につけます。
６）余裕のある人は背中で合掌しましょう。ただし頭に圧迫がかかるので、マットを使ってください。
●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ／クラニオセイクラル／アレクサンダーテクニーク／東京門前仲町レッスン
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吉田篤司